如何提高自己的记忆能力

越来越觉得自己记忆力大不如从前，小编也有过这样的经历，怎么也记不住单词，文章等重要东西。但现在越来越好了，我来给大家分享一些我的方法。以下是小编为你整理的如何提高自己的记忆能力

一个人的心绪对自己的大脑以及记忆能力有着极大的重要性。烦闷不安与轻松愉快的情绪所反映出来的记忆力是全然不同的。所以，有一个良好的心绪，对于我们的大脑有着放松性与舒适性，更容易使我们记忆事物

为什么记忆力会不好

由于工作日里的睡眠不足，所以大多数人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉，希望通过这种方式补眠。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。　所以，我们要调整好自己的生物钟，使自己都能够保持一个清醒的状态去记忆事物

现在的“宅男”“宅女”越来越多，一到休息天就喜欢宅在家里，把时间都花在玩游戏，睡觉这种毫无意义并且没有使用大脑的事情。这样会使大脑产生疲劳，一直处于一种空乏的状态下。

即对学习材料在记住的基础上多记几遍达到熟记、牢记的程度。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识及时温习巩固。是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象也能避免遗忘。

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法均能增强记忆力。

一般来说：上午9-11时、下午3-4时、晚上7-10时为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料效果较好。

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑防止过度疲劳保持积极乐观的情绪能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

理解能力差经常会让我们记不住很多东西，比如学生在学习当中对面一个比较难的数学题，老师说了一遍怎么解题有的孩子原题再做一次都还会做错!这并非说明一个孩子比较笨二是他没有理解这道题怎么解题，生活中很多人都是这样在完全没有理解的情况下，还是会犯同样的错误!

注意力差这是比较普片的问题，容易被身边的给种事物所影响。不能全神贯注的工作和学习，对生活和学习影响都非常大!

理解能力比较差怎么办

不知道大家有没有发现有这样一种人：你在和他说东他却回答你西!这是最典型的大脑处理信息条理不清，这种人是对信息的接收处理释放存在非常大的问题。要他记住你刚刚说的话和叫他做的事情基本上是非常困难的一件事情。

不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。

不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

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