如何提升大脑反应速度

120毫秒和100毫秒的差距看上去不大，但是如果你知道大脑一天要处理多少东西，而微小的差距可能会造成成倍的影响，那你就会为这一点点小差别感到惊讶。以下是博沃小编为您整理的如何提升大脑反应速度的相关内容。

认清并远离大脑的敌人

大脑有四大敌人：睡眠不足、供氧不足、营养不足、使用不足。成人的睡眠不足是指经常熬夜，没有按时连续高质量睡足8小时，睡眠不足容易加快脑细胞死亡。供氧不足有很多情况，比如经常关紧门窗不通风、经常蒙着头睡在被窝里、鼻塞或者熟睡时打鼾严重导致呼吸不畅通等等。营养不足情况就更多了，比如不吃早餐、不吃午餐、偏食、以垃圾食品代替正餐等等。因为大脑会遵循生物学中的一个原则：用得多就进化，用得少就退化。

补充必须的睡眠和营养

补充睡眠的方式是坚持每天晚上在23点以前进入熟睡状态，睡前把被窝铺舒适一点，同时不要做任何容易让大脑兴奋的事情，比如玩电脑、玩手机、看书、看电视或者想事情等等，以免失眠或者入睡后夜梦繁多，降低睡眠质量。另外中午尽可能午睡半小时。补充营养的方式是定时并且保质保量地享用早餐和午餐，尽可能多吃以下图表中的各种食物，拒绝垃圾食品。

如何提升大脑反应速度

坚持定期定量有氧运动

当得不到足够氧气时，脑细胞会很快死去。你不要以为大脑有一百多亿个脑细胞就可以任意挥霍，它们是不可再生的，并且每一个脑细胞都是满负荷工作着，每减少一个，大脑的运行速度就会减慢一点，当量变引起质变时，你后悔都来不及。给大脑增加氧气的最好方式是每天清晨坚持进行不低于半小时的跑步或骑自行车运动。这样可以大大增加身体中氧气的含量，同时加快血液循环，将充足的氧气输送给大脑，尽量保证每一个脑细胞的生命安全。

怎样提高大脑反应速度

工作时是该坐着还是站着成了颇有争议的一个办公室话题。世界各国的多项研究都证实久坐不动会影响身体健康。办公室白领们坐久了免不了腰酸背痛颈椎疼，甚至还会变肥胖。“站立式办公”因此悄然兴起成为流行，同时催生了协助站立工作的神器蓬勃发展。关于站立工作的好处，有的人说能减少患癌率、减少肥胖率，有的说能够保持血液循环，使精神充沛。

这些好处是否有相关研究来证明，我们不得而知。不过，《心理科学》杂志在2017年9月发表的一份研究结果，或许可以让你考虑尝试一下，因为站着工作很可能会让你成为一个更好的思考者。研究人员对两组参与者的大脑处理时间进行了搜集和比较。结果显示，坐立姿态下，参与者大脑的反应速度为100毫秒，而站立情况下的速度则为120毫秒。

数据看上去相差不大，但是如果你知道大脑一天要处理多少东西，而微小的差距可能会造成成倍的影响，那你就会为这一点点小差别感到惊讶。这或许可以用来解释为什么坐着工作的人不习惯切换到站立工作的状态。不仅是因为站立工作需要更多体力，更因为大脑也需要管理更多变量。平衡身体、控制轻微的肌肉收缩……所有这些小事情都会增加你的压力。

这些压力不会太大，它们是可控的、持续的。此前有研究表明，适度的压力可以让人表现得更好。这项新研究也说明了，一点点额外的压力会使人的注意力更加集中，大脑思考得更快，反应更加迅速，从而使人更容易专注于手头的工作，提高工作效率。“但无论站着办公是好是坏，千万不要抱着一招搞定的心态。不是单纯由一种姿势改为另一种姿势就可以解决办公室白领的健康问题。

如何开启大脑的反应速度

据估计，人类的脑细胞每天要死亡约10万个，人脑中的主要成分是血液，血液占到80%，大脑虽只占人体体重的2%，但耗氧量达全身耗氧量的25%，血流量占心脏输出血量的15%，一天内流经脑的血液为2000升。脑消耗的能量若用电功率表示大约相当于25瓦。人类的脑细胞每天要死亡约10万个，这意味着你越不用脑，脑细胞死亡越多。大脑的反应速度是可以开启的。

你有没有发现，你有时候头脑很清晰，反应速度很快，而有时候又忘东忘西，这是因为你的大脑处于浅休眠状态，这种状态有什么好处呢，当然有，就是保存能量，因为大脑的所消耗的能量巨大，而不开启就是为了保存能量。方法就是让注意力聚焦且认真对待。是不是感觉有点抽象，举个例子就是，比如你手头有5件事要做，可能有关联，但你只专注做好1件事，而不考虑其他事件。

如何开启大脑的反应速度

此时的你注意力高度集中，心跳加快，大脑供血充足，氧气消耗巨大，呼吸急促，大脑反应极快，执行力最大化。放弃部分焦点，才能专注和深入。就好比医学分为口腔、临床、骨科、妇科等等，每一个学科的学问都很大;计算机也是，分为硬件和软件，软件又分编程，编程又分编程语言，编程语言就上百种，你根本不可能什么都学会，你的时间精力有限，你必须放弃一部分才能成就另一部分。