怎样克服上台演讲紧张
很多人在上台演讲的时候，感到浑身不自在，舌头发直，心慌意乱。这些都是情绪紧张导致的。如何放松自己，避免紧张情绪呢?
第一，要有帮助别人的信念。当你知道自己正在帮助别人，帮助整个社会的时候，你的勇气就会有所增加，从而改变紧张的心理。我认识一位演讲家叫黄乃辉，他是天生的脑麻痹，一只手不能正常 的使用，脸也不能像正常人那样直面观众，说话的时候咬字也不是很清楚。可我要告诉大家的是，他演讲的次数比我还多，到现在为止，他已经演讲了5000多场，到过马来西亚、新加坡等国家，以及香 港等地区。他每次演讲的时候，都很认真、很努力、很用心地把每一句话都讲完。后来，因为很多人被他的故事感动，还通过舞台剧来演绎他的故事。真诚的心是全世界完美的态度，所以当你觉得自 己很担心、很紧张的时候，你就告诉自己，用心一点，一定会很好的。
第二，做一些准备工作。我认识一个翻译，当我到国外去演讲的时候，他就做我的翻译。他每次上场之前都会做一些准备工作，比如提前两个小时吃早餐，这样就避免在翻译过程中上厕所;中午的时 候吃很少的东西，避免在翻译的过程中犯困，因为人吃多了会犯困，少吃一点就不会有这样的身体反应。所以，每次我们的合作都非常好。大家应该学习一下我的翻译，演讲之前做一些准备工作。避免 到时候出现身体不舒服的症状，而加重紧张的情绪。
另外，平时的演练也非常重要。我上大学之前还有口吃的毛病，有一次我的学长要求我参加一场辩论比赛，在比赛之前，他对我进行了集中培训。台北有一个很大的纪念公园，门口立着一个很大的 牌匾，牌匾对面是一条有十条车道的马路。学长拿着两面彩旗，一面是红色的，一面是蓝色的。我在这边演讲，他在那边听。如果听到我说什么，就举蓝旗，如果没有听到，就举红旗。我们每天都要在 那里进行训练，我每天都要演讲一个小时。学长每天都只举着红色的旗子，所以我每次都尽量把声音提高。后来我才发现，就算我拿着扩音器演讲，对面也听不到我的声音。但是经过这样的训练，我不 再口吃，说话的声音也比原来高了很多。
我们那场辩论赛，有正方和反方。学长训练我们的时候，每天都要我们想很多理由来反驳正方或反驳反方。经过十几天的训练，我们挖掘了很多反驳两方的理由。到真正辩论开始的时候，我们当然 就不紧张了，因为我们的理由非常充足。演讲的准备也是一样，当你准备好演讲的内容以后，你就先说给别人听，别人肯定会提出一些不满意的意见。你再对照这些意见，修正自己的演讲内容。经过这 样的准备之后，相信你的演讲会无可挑剔。然后再上场，你信心十足，也就不会那么紧张了。
后，再给大家消除紧张的一个非常实用的方法:演讲之前，对着镜子进行排练或者把自己的演讲用DV拍下来，然后自己评判，哪些地方比较好，哪些地方不太好，再相应地做出调整，一直调整到自 己认为满意为止。人首先得喜欢自己，爱自己，如果自己都不喜欢自己，怎么能让别人喜欢呢？你对着镜子或者DV，调整自己的言语和动作，直到自己喜欢自己为止。
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