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演讲 紧张快速放松的方法
演讲紧张放松的技巧：1、深呼吸;2、改变肢体动作;3、看演讲稿;4、讲个小笑话作为开场;5、分散注意力。如果想具体了解演讲紧张快速放松的方法，那不妨接着往下看吧!
1、深呼吸：最简单，最常见的就是深呼吸。紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。这个方法既便于操作，也很管用。
2、改变肢体动作：演讲前，如果感到紧张，双手攥拳，全身用力，让自己身体的每一块肌肉都绷紧，脚趾头都要用力。
持三秒，然后放松;连续三次，注意感受放松时的感觉，能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气在紧张了。这也是很有效的办法。
3、看演讲稿：在重要的场合，一定要提前写好演讲稿。即使你不把要说的每一个字写下来，也要列出详细的提纲，打印出来，在登台前拿在手上看一看。
认真看讲稿，能够很好的转移我们的注意力;当演讲的时候，内容已经历历在目的时候，还能增加我们演讲的信心。
4、讲个小笑话作为开场：演讲中一般情况下是开场的时候最紧张，这个时候我们讲一个笑话，能够愉悦现场的气氛，还能释放自己的紧张情绪。
5、分散注意力：脑海里面想着开心的事情，把台下的观众都当做不存在，分散自己的注意力，这样慢慢可以让自己放松下来。
