瑜伽教练培训 | |
课程内容 | 根据学员的瑜伽基础、身体能力以及整体情况安排课程进度,因材施教,循序渐进。 |
对于体式中的“做什么”“如何做”“为什么”以及自我研习的方法,给予清晰、明确的指导,帮助你建立扎实的瑜伽根基。 | |
充分快速唤醒并激发身体的觉知,精进你的瑜伽修习,有助于你在瑜伽路上稳定地走得更深更远。 | |
课程收获 | 在每日理论课和练习课中,会让大家把概念和技巧转化为自己的一部分。老师会引导每个人“理解输入——练习——内化——输出” ,不去试图一口气吃个胖子,给每个人充裕的时间学习。 |
学习到“准确、正位”的瑜伽习练方法和理念,建立稳定的瑜伽根基,更加了解、尊重自己的身体提升整体健康状况。 | |
掌握辅具的应用,获得突破身体局限的修习方式 | |
快速成为一位合格瑜伽老师,将引导你学会溯本求源,培养独特的思考与创新能力,并学会将瑜伽思维融入生活,丰富生活。 |
瑜伽老师培训 | |
课程名称 | 课程内容 |
瑜伽的理论部分内容讲解 | 瑜伽的知识和态度、关于髋关节的讲解与练习、关于伸展平衡的练习 |
瑜伽的体式部分内容讲解 | 理论学习部分:关于瑜伽;热瑜伽的练习及熟悉26个体式名称、瑜伽的练习、热瑜伽的画体式图及分解体式、瑜伽的教学、热瑜伽注意事项和分组实践、练习多种流瑜伽拜日式及唱诵 |
初级体式学习(含纠正、辅助手法) | 站姿的练习、坐姿的练习、练习多种流瑜伽串联及画串联体式图、平衡的练习、扭转的练习分组实践流瑜伽课堂,调息法、净化法、收束法练习、后弯的练习、倒立的练习、分组实践流瑜伽课堂,回答教学应用问题 |
认识瑜伽,了解何为瑜伽 | 学习瑜伽的主要流派、口令词的表达、瑜伽运动解剖学 |
哈达瑜伽理论部分内容学习 | 初级哈达课程编排要领、初级哈达瑜伽示范课程体式讲解及功效、辅助手法、古典拜日式的讲解及口令词、纤体瑜伽(中级哈达)示范课程整套,纤体瑜伽的理论及编排要领、纤体瑜伽21式、体式讲解及辅助手法、减压瑜伽(中级哈达)理论及编排要领、减压瑜伽整套16式、体式讲解及辅助手法、流动的练习(包括Ashtanga计数与练习、理论和体式) |
了解瑜伽老师的职业操守知识内容 | 瑜伽体式该如何讲解、如何做一名专业瑜伽教练、瑜伽老师的气质提升、梵文学习、复习 |
维密塑形瑜伽培训 | |
课程名称 | 课程内容 |
维密塑形讲解 | 什么是维密瘦身加理疗 |
快速瘦腹 | 快速打造小蛮腰,20分钟减2-6公分的技巧,启动核心肌肉、稳定骨盆、改善腰椎问题、避免腰部疼痛 |
快速美胸 | 提升胸部、美化胸部、美化胸型、20分钟上提1-3公分技巧。改善胸部下垂外扩、预防治疗乳腺增生、肩颈酸痛、改善翼状肩胛 |
打造蜜桃臀 | 20分钟臀部提升1-3公分技巧,美化臀型、改善宫寒痛经、腰部疼痛、膝关节疼痛。 |
纤臂美腿 | 20分钟围度减1-2公分的技巧、改善圆肩驼背、膝关节超伸、O型腿、X型腿。 |
产后修复 | 一节课减5-8公分、回收骨盆、改善假髋、改善产后大肚子、私密修复。 |
练习 | 气质提升,优雅姿态 |
一是不要空腹做瑜珈。建议是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。二是别为身材害羞。广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。三是不必追求极致。你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的非常好的境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。
学瑜伽,来东方瑜伽
1、找个好老师或教练。很多人练瑜伽要么被熟人拉去的,要么是自己拉熟人去的,无论是以什么方式加入瑜伽运动,目的都一样,但必须要选择一位懂你的良师益友帮你带上道。换句话说这个人要了解你的身体状况,然后因地制宜给你制定一个训练方案,并随时随地嘉言懿行给予指导,这样你能少走弯路,还能减少不正确的训练方式给身体带来的伤害,毕竟瑜伽是需要技术含量的。
2、赤脚练习。我们观看瑜伽表演的视觉盛宴时,都发现训练者是光脚上阵的,这样做的目的是有利于在训练出汗时皮肤能进行无障碍的有氧呼吸,当然脚掌可不是踩在地板上,最好能准备一张非活性天然纤维制成的毡子。
攀枝花瑜伽培训是一家资深的瑜伽教育机构,致力于为瑜伽爱好者提供高品质的瑜伽课程教育。以下是攀枝花瑜伽培训的课程费用、特色、目标、学习对象、内容和收获。
课程背景
瑜伽作为一种有益于身心健康的运动,已经受到越来越多人的关注和喜爱。攀枝花瑜伽培训成立于数年前,旨在向广大人群传递健康的生活理念和瑜伽精神。目前,攀枝花瑜伽培训已经在全国范围内开设了多个分校,能够满足不同地区人们的健康需求。
课程特色
1. 老师经验丰富:攀枝花瑜伽培训的老师均由经验丰富、专业的教练组成,能够为学员提供专业、贴心的指导。
2. 全方位呵护:为了保障学员的身心健康,攀枝花瑜伽培训在教学中注重呵护,帮助学员挖掘身体的潜力。
3. 舒适的环境:攀枝花瑜伽培训的教室布置舒适,空气质量好,带来更舒畅的学习环境。
课程目标
1. 健身减压:通过瑜伽的深度拉伸和呼吸练习,缓解身体压力,帮助学员全面塑造身体。
2. 改善身体的功能:通过瑜伽的姿势和动作,改善身体的器官功能,增强身体的免疫力。
3. 强化内心的凝聚力:通过瑜伽冥想和瑜伽哲学的宣讲,展示瑜伽文化和价值观,增加学员内心的凝聚力。
学习对象
1. 瑜伽爱好者:对瑜伽感兴趣的群体,想通过瑜伽练习,提高身心健康。
2. 身心健康者:想通过瑜伽练习,改善身体功能,保持健康有益的人群。
3. 高压油管:缓解工作压力,身体疲劳者,提升身心健康水平。
课程内容
1. 基础篇:讲解基础之中的基础,帮助学员熟练掌握瑜伽基本动作。
2. 进阶篇:挑战学员的身体,帮助学员掌握行程和困难幅度大的瑜伽动作。
3. 瑜伽哲学:讲解瑜伽文化和哲学理念,帮助学员了解瑜伽在身心健康中的作用。
学习时长
攀枝花瑜伽培训的课程时长通常在20-30个课时之间,每个课时约为60-90分钟。具体时长根据不同课程的难度和学员的需求定制。
收费范围
攀枝花瑜伽培训的收费标准根据课程水平和时长的差异而有所差异,收费范围在1000-3000元之间。具体标准可以在到校咨询后获得。
学习收获
通过攀枝花瑜伽培训的培训,学员将会在身体健康和精神健康方面获得巨大的收获。学员的身体素质将有了新的提升,同时精神上也会更有凝聚力和决心,做出更好的生活和职业规划。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准,可联系在线客服预约免费体验课。攀枝花瑜伽培训欢迎您的到来,我们会用真挚的服务和专业的团队助力您的身体健康和精神提升。
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