如果把身体活动总消耗量比喻成一个人的全部收入,那么身体日常活动消耗和运动额外消耗就是构成收入的工资与奖金。一般情况下,工资是基本固定的,而奖金就会因业绩好坏而有天壤之别。也就是说运动额外消耗是产生减肥效果差异的主要因素。与我们的一般认知不同的是,运动的消耗不仅仅是它直接消耗的热量,就像投资不仅仅是为了收回本钱。运动减肥更像一项好的投资,一本多利。运动至少可以获得三大部分的收益:运动的进行需要直接消耗热量;运动提升的新陈代谢消耗;长期持续的运动带来的基础代谢率的提高。
本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
总结多年减脂经验,提炼科学运动知识,遵循减脂周期,提供不同阶段的具体训练策略
专业真人教练将站在减脂人群视角管控,避开运动误区,确保科学减脂进程
入营后组建学员群组,形成良好的激励机制,营造愉悦正能量的减脂氛围,实时实地分享减脂过程
为什么要减肥
心理老师,香港大学心理学硕士研究生、WMECA世界医学认证完形治疗师、国际IAAP荣格分析心理心理师、国家二级执业心理咨询师
运动教育顾问,台湾中正大学运动与休闲教育硕士、国际体育事务人才认证第III级、台湾体育运动大学讲师、运动设施经理人中级证照
课程背景
如今,越来越多的人意识到健康的重要性,并开始注重身材的保持。桂林减肥瘦身机构应运而生,为人们提供了专业化的减肥瘦身服务。
课程特色
1.个性化定制课程,因材施教;
2.专业的减肥瘦身教练团队,全程指导;
3.多样化的运动方式,让减肥瘦身更有趣;
4.科学饮食管控,帮助培养健康饮食习惯。
课程目标
1.减少身体脂肪并塑造完美身材;
2.改善身体形态和姿势;
3.增强体质和耐力;
4.帮助培养健康饮食习惯。
学习对象
1.需要减肥瘦身的人群;
2.有身体素质基础的人群。
课程内容
1.专业认证健身教练全程指导;
2.个性化定制课程,因材施教;
3.多样化的运动方式,包括有氧运动、力量训练、瑜伽、舞蹈等;
4.科学饮食搭配,匹配不同课程的营养需求。
学习时长
根据个人需求不同,学习时长可灵活安排。建议至少学习4周以上以达到较好效果。
收费范围
收费标准因不同课程、时长等因素而异。建议前往机构现场咨询或联系在线客服以获得详细信息。
学习收获
1.减少体脂肪,增强体质;
2.塑造完美身材,提升自信心;
3.培养健康饮食习惯,改善生活方式。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。欢迎联系在线客服,预约免费体验课。让我们携手,打造完美身材!
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