1、减脂的原理。物质不灭定律,在化学反应中,质量既不能创造,也不能毁灭,只能由一种物质形式转变为另一种物质形式。脂肪这种物质的来去也不能例外,鉴别所有减肥方法真伪的基本标准就是脂肪要来有踪,去有影。任何一种科学的减肥方法都应该能清楚地说明:脂肪从哪里来的,减脂后到哪里去了。
2、基础代谢原理。基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下,维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数。基础代谢是在不运动的前提下人体消耗热量较多的一项,人体基础代谢量就会约占一天总热量消耗的65%-70%,所以它在很大程度上会影响减肥的速度。
斯巴达体能循环:本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
狂暴燃脂-TABATA:研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。
AFAA美国体适能-Ten Minutes:本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程,综合了高强度间歇训练,复合(功能性)抗阻训练,核心力量训练,伸展训练为一体,通过每个10分钟的循环训练,增加肌肉和减脂肪同时进行,同时激活肌肉、增加核心控制力。
激情狂欢-动感单车:脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏,本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。
泵感器械:本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度,减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病,令学员精神更加充沛。
腹肌撕裂者:本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉,能让肌肉更加紧实,加快脂肪的燃烧,强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
“肩”不可摧:强化肩部力量,塑造肩部,上背部形体,提升上肢稳定性。
“背”水一战:塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题,改善背部疼痛。
代谢提升-徒手力量:强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性,稳定性。
WallBall活力药球:提高身体的快速反应能力,提高身体的协调性和稳定能力,提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
VIPR能量桶:提高关节的灵活性和肌肉的协调性,辅助建立正确的动作模式,提高运动表现。
Harmony身体协调性:提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
LES MILLS激情莱美-BODYCOMBAT:充分燃脂,强化全身协调性、敏捷性,塑造肌肉形态。
LES MILLS激情莱美-BODYBALANCE:充分伸展脊柱和肌肉,免于运动受伤。
LES MILLS激情莱美-CORE:有效提升生理、心理和情绪健康,训练核心肌群。
HighPool泳池课程-水中体适能:有效预防运动损伤,减少膝关节磨损,训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
BoxingBoom搏击体能:增强运动表现,全身燃脂,激发训练激情,强化心肺能力。
激情鼓槌:有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系,较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪,在活力和激情中消耗更多热量。
活力蹦床:促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状,强化核心、身体协调能力。
通过个人数据分析肥胖成因,多元课程教练指导
营养师根据训练方案,均衡营养全程跟进搭配
整洁温馨住宿管理模式,配套生活老师服务
一体化饮食住宿训练管理模式,提供塑形服务
为什么要减肥
心理老师,香港大学心理学硕士研究生、WMECA世界医学认证完形治疗师、国际IAAP荣格分析心理心理师、国家二级执业心理咨询师
运动教育顾问,台湾中正大学运动与休闲教育硕士、国际体育事务人才认证第III级、台湾体育运动大学讲师、运动设施经理人中级证照
近年来,随着生活水平的提高,人们对健康的需求也越来越高,减肥成为了许多人必须面对的问题。为了帮助人们减肥、塑身、提升健康水平,北京市推出了减脂训练营。
课程特色
1. 专业的团队:减脂训练营拥有一支专业的教练团队,他们经过专业训练、有着丰富的指导经验,可以为学员提供针对性的指导。
2. 个性化课程:减脂训练营根据每个学员的身体情况和减肥目标量身打造课程,让学员达到较好的效果,同时避免因课程不合适造成的身体损伤。
3. 互动性强:训练营通过各种互动环节等方式,增强学员之间的联系,激发学员的动力,提高课程效果。
课程目标
1. 帮助学员减肥、塑身、提升健康水平。
2. 增强学员的体质、增强免疫力。
3. 促进学员之间的交流,提高学员动力。
学习对象
1. 想要减肥、塑身的人员。
2. 想要提高健康水平的人员。
3. 对健身、健康有需求或者兴趣的人员。
课程内容
1. 体态评估:入训前进行体态评估,了解学员身体情况。
2. 饮食指导:根据学员的身体情况制定饮食计划。
3. 专业训练:针对学员身体情况制定运动方案,并进行指导。
4. 健康教育:学习健康知识,提高健康水平。
学习时长
每次课程时长约为1.5小时,总共学习期为2个月。
收费范围
训练营的收费范围为6000-8000元不等,收费根据学员身体情况和需求而定。
学习收获
1. 学会科学减肥、锻炼的方法,达到理想的减肥效果。
2. 增强体质,提升身体免疫力。
3. 在训练中结识新朋友,获取共同成长的机会。
结语
以上信息仅供参考,实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服,预约免费体验课。相信通过减脂训练营的学习,你一定能够达到理想的减脂效果,塑造完美身材,提升健康水平。
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