练习催眠术的基本姿势

　　练习催眠术的基本姿势

　　修习催眠术的姿势有坐、卧、站三种。

　　三种修习姿势各有优缺点。卧式舒服，但容易使人昏睡、练习者可能会不知不觉地入睡，因此不适应初学者;站式虽然不会导致昏睡，但久站可能导致疲劳.其优点是入静快，有利于修习者身体素质的提高。但入静的程度较浅;而坐式介于以上两者之间，既不易昏睡又不易产生疲劳，是修习催眠术的姿势。古代修禅的坐姿有上百种，均可引用到催眠术修炼中来。河南洛阳毗遮那佛的“七支坐法”是坐姿之王.可以引用到催眠术修炼中来。然而.没有修炼过武术的人身体柔韧性较差，很难做到毗遮那佛坐姿的各项要求。因此，该坐姿适合于身体柔性较好的修习者。另外，四川乐山大佛的正襟危坐，也是修习者可选的一种姿势，男女共享，老少皆宜。

　　以上三种姿势，无论选哪一种，都应当做到以下几点:

　　1.背脊挺直。不可弯腰驼背，前俯或后仰.但也不能使全身筋骨过分用力，身心应完全放松。腰杆挺直，但不可刻意挺起，胸骨也要直，也不需刻意向前挺胸。《大智度论》载:“何以故?直身心易正故，其身直坐，则心不懒，端心正意，系念在前。”若背脊弯曲，则心性弛缓，气血阻塞，头脑不明，妄想纷飞，内脏也易受压迫。身正则自然心正，容易入定。

　　2.两手自然。若是盘坐，两手微微握拳放在两膝上，或手结定印置于脐下;若是卧式练习，两手平伸，手心向下.自然放置于身体两侧;若是采取站式练习.两手可重叠于腹部，或两手小臂平行，手指平伸，手心向下。

　　3.两肩宜平。两肩肌肉放松，让其适度平展，此时由侧面视之，自然成为一直线状，两肩平直便于扩大肺活量，使人气血畅通，精神饱满。

　　4.头正鄂收。下颚内收便于集中精力.低头容易昏沉，仰首容易神乱，头部端正可以减轻疲劳，久坐不疲。

　　5.闭口。开始练习时，以鼻吸口呼为宜，这样有意识深呼吸可以克服心情散乱，收心定息后，便可以用鼻吸鼻呼了。舌抵上鄂.久之则津液泉涌，胃病、肠道疾病，自然不药而愈。

　　6.开目。眼睛是心灵的窗户，眼为君.心为臣，反过来，心情的波动，又从眼神中表现出来。因此.在定力训练中，首先控制双眼，眼睛以微张为宜，闭目容易昏睡，张目可致疲劳。故可将目光凝视鼻尖，或凝视座前虚空，视角以45°为宜。

　　正确的姿势可以使身体获得轻安，典籍《菩提道次第广论》卷十四，对此有详细的记载:“于安乐具身具八法，足者，谓全枷跌，如毗卢遮那佛坐，或半枷跌。眼者，谓不应太开亦非太闭，垂注鼻端。身者，谓非过后仰莫太前曲，端身内念。肩者，谓平齐而住。头者，莫仰莫低莫歪一方，自鼻至脐正直而住。齿与唇者，随自然住。舌者，令抵上齿。息者，内外出入莫令有声。粗猛急滑，必使出入无所知觉，全无功用徐徐而转。”这是古代宗教家修习催眠术几千年的经验之谈。去看看学习催眠的基本要求

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