初三学生经常熬夜适合吃什么

初三学生需要面临中考，在这样的压力之下，很多学生会因为复习熬夜到大半夜。长期下去是不好的行为，注意休息的同时，也注意一些饮食。初三学生经常熬夜适合吃什么呢?一起来了解一下。

1.多吃护眼食物

初三的学生在昏暗的灯光艰苦奋斗容易使眼肌疲劳，视力下降。营养专家指出，维生素A和维生素B对预防视力有一定效果，维生素A可以调节视网膜感光物质——视觉紫的合成，可以提高对昏暗光线的适应性，防止视觉疲劳。所以初三的学生熬夜时应多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼、猪肝等动物食品。

2.蓝莓

我们都知道吃蓝莓对眼睛有好处,因为除了常规营养成分如蛋白质、维生素、矿物质和微量元素含量丰富之外,蓝莓还包含大量的特殊营养“花青素”,不仅可以缓解眼睛疲劳,还可以改善视力,被称为“神奇的水果”。

3.葡萄

葡萄的营养价值极高，能够缓解神经衰弱。葡萄糖含量高达10%~30%，还含有多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏的作用十分明显。大量的果酸有助于消化，初三的学生熬夜吃一些葡萄可以健脾健胃。

此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，可以延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解疲劳有良好的效果。

4.避免辛辣食物

初三的学生晚上熬夜不能吃那些辛辣食物，比如有些人喜欢吃麻辣烫啊，喝冰饮料啊等等，这些都是辛辣刺激的食物，对胃有很大的危害。

除此之外，也不要吃方便面，很容易上火长痘痘。

总之，初三是一个重要的阶段，要合理的安排作息时间，注意饮食，才能有更好的精力投入复习中去。