期末考试如何减压

学生在考试前会因为心理压力过大而导致考试不理想。一般的减压方法有饮食减压法、运动减压法、转移减压法等。以下是期末考试如何减压的内容。

一、饮食减压法

一方面，科学合理的饮食可以保证学生的身体健康，为学生超高强度的脑力劳动提供足够的物质和营养基础，这是学生减轻心理压力的生理保证。

另一方面，研究表明，有些食物对减轻压力有直接作用，而有些食物可以提高我们的接受能力和工作效率，让我们思维更敏捷，更专注。

比如维生素C有减轻心理压力的作用，当人们承受巨大的心理压力时，身体就会消耗大量的维生素C，所以考生应该多吃富含维生素C的食物，如草莓、洋葱、花椰菜、菠菜、水果等。

二、运动减压法

科学地安排生活，把体力劳动和脑力劳动有机地结合起来，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，还能有效地转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，更应有益而适当的运动，以减少紧张情绪。

例如，在休息日，父母可以和他们的孩子玩球类运动。鉴于复习时间紧张，学生应该学会抓住间隙时间做体育锻炼。如在学习间隙时间可以做拉伸、踢腿、做深呼吸等小活动。

三、转移减压法

有意识地转移注意力是缓解心理压力的有效方法。针对长期精神高度紧张的情况，父母应该帮助学生学会自我调节，及时放松自己。

比如参加各种体育活动，与家人和朋友聊天，周末花些时间去游玩，也可以使用不同的方式来发泄压抑的情绪等等。

考生也可以进行左右脑思维的自主转移，为此文理科可以交叉学习，这样学习可以使左右脑轮流活动，可以帮助缓解大脑疲劳，也能提高学习效率。

尊重原创文章，转载请注明出处与链接：https://www.qinxue365.com/xxzx/685572.html，违者必究！