小学生考试焦虑的辅导方法-考试焦虑的应对技巧

当孩子总是担心考试的时候，要鼓励孩子，多挖掘孩子的优点、长处，去鼓励和肯定，帮助孩子建立自信心。下面是小学生考试焦虑的辅导方法的内容，一起来看看。

1.缓解压力

当孩子有压力时，他们想要说话，压抑的情绪可以释放出来。家长要观察和关注孩子的情感变化和心理需求，倾听孩子的心声，及时解开孩子的心结，使他感到尊重和关心。当孩子总是担心考试的时候，要鼓励孩子，多挖掘孩子的优点、长处，去鼓励和肯定，帮助孩子建立自信心。充满爱心和期待的交流往往能给孩子信心和力量，帮助他们克服考试前的恐惧，以积极乐观的态度面对压力。

2.饮食保健

从考前、考中到考后，考生和家长不要打乱原来的饮食规律，可在原有饮食的基础上适当添加营养，切忌搞出其不意，滥用保健品，否则会起反作用。考试前，考生饮食不宜太油腻，清淡的饮食可以使头脑平静，有利于思维，应避免吃辛辣、温燥的食物，补充水以凉开水或茶为好。

3.提高自信心

信心不足，可以用认知调节的方法来治疗。首先，用“你可以的”或“你一定行”这样的积极词汇鼓励他们。其次，消除孩子头脑中错误的信息，告诉他们不要被一两次失败吓倒，不要以偏概全;最后，适当减轻周围环境的压力，有针对性地帮助孩子自我辩论，运用理性情绪疗法，纠正认知偏差。

4.作息睡眠

如果是由于过度劳累和睡眠不足引起的焦虑，家长应该提醒孩子在适当的时间休息，帮助他们养成午睡的习惯。因为良好、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，可以更加高效地学习，是从容参加考试的前提，也是克服考试焦虑的有效方法。

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