学车时如何做好防晒措施

学车时如何做好防晒措施？保证充足睡眠。夏季清晨相对凉爽，教练往往会安排在这个时段练车，所以学员尽量不要熬夜，睡眠充足，以保证有充沛的体力练车。

最好穿浅色、宽松，容易吸汗的长袖衣服，鞋子以轻便、透气性好的运动鞋为宜，不要穿凉鞋、拖鞋或高跟鞋。

搽一层隔离霜有效保护皮肤免受大太阳的照射。

准备一些诸如花露水、藿香正气水、清凉油、风油精等防暑、提神的药物，以备不时之需。

一般教练中午不练车，如果实在练车，开启空调，备一把遮阳伞，一有时间留在阴凉下面。

1.外出期间忘记补涂：即便使用了持久型的防护品，也不要以为能一劳永逸，所以最好能每隔两小时补涂一次;如果是去海边，流汗或从水里出来后，就必须大量补涂防晒。油性皮肤的人最不能懒惰，要及时补涂，通常泛油后就要补涂防晒霜。

2、居室内无需防晒：为了减轻皮肤负担，多数人只有在需要外出时才涂防晒霜，在办公室和家里就“偷懒”了。但专家指出，室内的紫外线同样会伤害皮肤。UVA会折射进室内，能深入真皮层，对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏，所以UVA不但会激发色素合成而使肤色“变黑”，更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要祸首，甚至引发皮肤癌变。所以做好室内防晒是相当重要的!

3、用带防晒指数的化妆品代替防晒霜：我们经常在电视广告中看到一些护肤品介绍说既能保养又能防晒，因为他们也有防晒指数，一瓶护肤霜或粉底液就能既美白有防晒了，无需另外再使用防晒霜了，这种说法是有失偏颇的，一则这些产品中的防晒能力有限，二则你在使用时也不能过量使用，所以我们还是有必要涂抹防晒霜的。

4、使用带颜色的防晒品：任何带颜色的防晒品，按照正常防晒品使用量的话，会让你的肤色变得非常奇怪，因此如果要选择带颜色的防晒最好与无色透明防晒霜搭配使用，以达到调整肤色的最佳效果。

5、防晒产品防晒系数越高越好：很多MM在选择时往往喜欢购买防晒指数高的，认为指数越高越好。其实，应该根据自己所处的环境和皮肤的特质来选择防晒品。一般类型皮肤的人可以选择SPF值在20~25之间、PA值为“++”的产品;对光敏感的人可以选择SPF值25~30、PA++;外出郊游的人选择SPF值30、PA+++以上;上班族则可以选择SPF值20以下、PA++。

1、到底多久应该补涂一次防晒霜?

如果你有流汗有出油的情况，那你出油后就应该补涂防晒粉霜了;但若是你在室内没有大量出油出汗的话，就需要依照防晒霜上面的SPF值来换算皮肤补涂的时间。

2、SPF30是我们在很多的防晒霜上面看见的最普遍的一个数值，那么如何来看它抵抗紫外线防止皮肤晒伤的时间呢?

如果肌肤什么都不涂抹的话，暴露在太阳下15分钟为普遍抵挡阳光的时间，SPF值为30的话，防晒时间换算公式为：30*15=450分钟，也就是7.5个小时。若你是通勤的上班族，不太可能会大量流汗，那么就没必要涂抹防晒霜;若是去海边玩的话，SPF数值就要选择高一些的。

3、防晒霜都有PA，后面一个“+”，所代表的含义是4个小时，2个“+”指8个小时，如果你要去海边玩，你的PA值后面的“+”最好选三到四个。

4、现在很多的防晒霜里面都有化学成分让你的防晒霜可以很轻薄，在涂抹之前最好是先摇一摇，里面的滚珠会将防晒霜中的粉末及成份全部中和在一起。

5、涂抹量：全脸所要涂抹的量大概是1枚一元硬币大小的量。

1 选择正确的时间外出

如果没有特殊原因，尽量避免在夏季的早上10点至下午2点之间外出，因为一天当中，这段时间的阳光是最强的，紫外线的杀伤力也是最强的，对肌肤的伤害最大。

2 外出时做好十足的防晒准备

外出时一定要带上防晒帽子，带上遮阳伞，戴上遮阳眼镜，也可以穿上防晒衣以保护肌肤。若觉得穿戴这些影响美观，可以在全身使用防晒霜。如何正确实用防晒霜请看下一条。

3 如何正确实用防晒霜

将脸清洗干净后，先轻轻拍上一层爽肤水或者是化妆水，然后出门半个小时前(一定要注意)涂上你所购买的防晒产品。使用量看自己的自身情况。如果是油性皮肤的话，用量不要太多，这样的出门的话会使脸上更油。中性和干性的话按照一般用量就可以，由自己决定，大概挤出手指盖那么一块就够了。

4 从饮食上改善肌肤问题

夏季多喝水，多吃天然防晒水果，比如番茄，西瓜，猕猴桃等能神奇转化成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，更健康。其中番茄是最好的防晒水果，因为它含有抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克的番茄红素可将晒伤的危险系数下降百分之40。番茄还有美白作用。