如何进行高三考前心理辅导

心态对于人来说至关重要，一个良好的心态可能会让你事半功倍。在考试中经常发生这样的事：一些平时学习成绩很好的同学在考试中惨败，而一些平时学习成绩一般的同学却爆出“冷门”。以下是博沃小编为您整理的如何进行高三考前心理辅导的相关内容。

暗示自己，增强自信。自信的人往往比不自信的人更有可能成功。一位举重冠军曾经说过：“在举起杠铃之前，我必须在精神上把它先举起来。”用语言来调节中枢神经的兴奋性，从而使精神系统得到调节和改善，这就是暗示。“考砸了怎么办”、“我还没复习好怎么办”，类似这样的问题，不是考试前应该去想的。

考试前，你应该对自己说，我能行，我准备的还可以，根本不用慌。要昂首挺胸地走进考场，拿出你的自信，也许你会发现，平时觉得有些困难的题，在这一刻并没有想象中那么无解。长春高考,考前心理辅导,高考考前心理辅导调节情绪，保持心境。“问君何能尔，心远地自偏”。

心境也是非常重要的，它能使你免疫那些无用的干扰，始终做最好的自己。在考试前，大多数同学都会出现烦躁、焦虑、躁动、易怒等情绪。在这个时候，尽量不要去接触容易使自己出现负面情绪波动的人或事物，一旦发现情绪不对时，要尽早去调节。调节情绪有：自我控制、自我安慰、转移、宣泄等方法。

遇到解决不了的事情，要尽快去找家长和老师，或者与知心朋友谈谈。保持良好的心境，情绪没有太大的起伏，这样的你，考试什么的根本拦不住!考试前的心态调整，需要家长、老师以及学生自身共同努力。希望每位同学都能以最完美的姿态去迎接考试，并取得自己满意的成绩!

调控紧张情绪。心理学家在这方面提出了许多的具体方法，例如调整呼吸法：当内心感到紧张时，可以做多次呼吸;或采用呼吸守“点”法——双眼看一个固定的目标，同时深而均匀地呼吸，久之，便可稳住自己的情绪。

如果条件允许的话，还可以做紧缩肛门体操，这对于缓和心理紧张松弛肌肉也是非常有效。自我暗示法——自我暗示就是通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统的机能得到改善。

例如，可以对自己说：“我一定不慌!”、“没有什么了不起”、“我一定能考好”等，还可以有意识地想象一些愉快、舒适的情景和状态，这些都可以起到减轻或消除紧张情绪的作用。

进行药物治疗。如果考试前过分紧张，以致不能入睡或考试时因紧张出现尿频、腹泻等症状的话，可以在医生的嘱咐下服用一些镇静药物和VC、VB，这对于解除心理紧张和消除神经系统疲劳也是必要的。

在传统的思想教育过程中，一般都是老师讲学生听;或老师讲得多听得少，学生听得多讲得少。这样的话，学生心里只把你当作老师而不是倾诉的对象，就不会表达出自己真实想法。同时，心理辅导的目的是帮助学生解决问题，首先要了解学生情况，这就需要教师去耐心听。

听的过程实质上也是把脉的过程，听完了也找到了问题的症结。让学生多说，也是让学生合理的宣泄情绪。宣泄了也就轻松了;说了也能理清头绪，更认清自己。有些问题甚至会不费吹灰之力而告破，这又何乐而不为呢?但对许多老师来说，这并不容易。因为长期的思想工作者角色是他们养成了滔滔不绝的习惯，善讲而不善听。

许多信息就会由于不善于听而流失，甚至歪曲。从而使辅导效果大打折扣。所以要锤炼语言功能，但同时一定要学会聆听。这既是一种技术，更是一种态度，是对学生的尊重、同情与爱护，只有这样才能赢得学生。

还有一类是性格孤僻、交往能力差、有点自我封闭。这类学生尤其是上了中学以后，感到压力巨大，难以适应，有点不堪重负似的，性格愈发内向，整天沉默寡言，不善交往，待人也比较冷漠。他们往往不合群，没有知心朋友，比较自我、封闭，甚至不愿意参加集体活动，在学习上也往往表现为自暴自弃，不思上进。

特别是有些住校的学生，平素和父母也不在一起，更是感觉心理有话不知道和谁说、有苦不知道和谁诉，感到很苦闷。他们不善于流露内心的想法和情感，在心理上与父母、老师有很大的距离，甚至是对立情绪。对于这几种类型的学生的教育在相当长的一段时间内老师只是简单地做思想教育工作，结果往往收效甚微，甚至适得其反。

于是，就有人妄言“这孩子不可救药!”这更无异于火上浇油。随着社会竞争日趋激烈，加之应试教育的格局一时难以转变，中小学生学习压力也会随着年级的增长越来越大，课业负担重而导致的心理问题也会越来越多，学习成绩差的学生尤其如此。对这些学生不能用简单强制的方法逼迫就范，也不能以所谓“明确学习目的”的思想教育的方法。