有时候，当我们要去面对一件新事物时，或者当我们需要一个人独立承担一件事时，由于各种原因我们可能会感觉到紧张，害怕自己做的不好，在做之前已经开始了一系列的担心。这是一种正常的表现。以下是小编为您整理的如何改善紧张情绪的相关内容。
如何改善紧张情绪
提前做好准备
提前为即将面对的事情做好工作准备和心理准备，提前到达可以让你更快进入状态以及适应状态，避免因匆忙而带来的紧张感。并且有足够的时间让你处理自己的紧张情绪。
放低要求
紧张的时候，通常是因为你在意自己的表现，在意别人对你的看法，对自己的要求过高，担心自己哪里做的不够好。对于第一次接触的事情，不要对自己要求太高，将对自己的标准降低一些，那样你不会感到沉重的压力，在处理和面对事情的时候，也就不会过分紧张。
深呼吸练习
在开始面对事情之前，如果一直很紧张，尝试找一个安静的地方，闭上眼做几个深呼吸，让身体慢慢放松，当你的身体开始放松之后，你会感觉到心情也跟着放松了。多尝试、多训练，能够让你更快找到深呼吸的诀窍和方法的。
自我心理暗示
对着镜子给自己一个微笑，给自己一个自信的表情和姿势，告诉自己：我可以做到!很多时候紧张是因为对自己不够自信，不断地在心里给予自己积极的自我暗示，能够降低这种焦虑的感觉。多说几次，你的心就会听进去的。
我们如何改善紧张情绪
积极主动寻找解决办法。心理焦虑是我们对未来将要发生的事情，因为预感不好而产生的一种无助、焦虑、惶恐的情绪。其实只是预感，因为没有发生，谁也不知道结果到底怎样。所以放宽心，与其诚惶诚恐，不如积极主动寻找解决事情的方式方法。即“做最坏的打算”。面对问题，我们要想办法解决，而不是在无知和过往中纠结。
学会释放。有严重的心理焦虑时，学会释放显得尤为重要。建议去郊区走走，和大自然来一个亲切的拥抱，感受大自然的胸怀，看看自然界的万物生长，我们自己的一点不痛快和不顺利又算得了什么呢?用这种方法让自己释怀吧。开心快乐，不被心理疾病所扰。
通过他人的情绪也会影响到自己的情绪，这时就需要学会去安慰和他人沟通，也要避免他人的情绪而导致自己的情绪发生，所以要学会去劝解他人的不开心。
就算有再不开心的事情，也要多想想开心的事情。因为不开心除了对身体和心理上的危害，就没有什么好处，所以要多想想开心的事情，把不好的情绪消灭掉，用积极的情绪面对自己的生活、工作和家庭中来。
怎样改善紧张情绪
自我安慰法
当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为“酸葡萄心理”。
语言节制法
一旦情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”、“不允许发火”、“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法抑制住自己的情绪;也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“镇定”等条幅置于案头或悬挂在墙上。
自我暗示法
估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
愉快记忆法
回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
怎样缓解孩子的紧张情绪
孩子在上幼儿园之前，家长就要做好入园之前的准备，让孩子在早上早一点起床，让孩子自己学会穿衣服等，如果孩子有困难让孩子学会寻求别人的帮助。
孩子入园之前可能上过早教班，其实早教班对孩子接受幼儿园的教育非常有好处的，有条件的家长可以给孩子报一个早教班。
入园之前的心理辅导非常的重要，家长一定要告诉孩子，幼儿园当中有很多的小朋友可以和你玩，而且那里有阿姨可以照顾你，而且只是白天爸爸妈妈工作的时候你去幼儿园。你和爸爸妈妈只是暂时的分别。
孩子入园之后，家长与幼儿老师交流的时候一定要避开孩子，避免让孩子听到，因为可能会影响到孩子的情绪。批评和表扬都可能会影响孩子的情绪，所以避免让孩子听到。
孩子入园后，父母到幼儿园接孩子的时候，不要着急问孩子今天都学什么了，最好问一问孩子今天开不开心。如果孩子不开心，最好问一问原因，安慰一下孩子。
孩子刚一入园的时候，对父母还有很多的不舍，所以，作为父母一定要按时接孩子。
