女人在生活中除了工作，还有家庭，难免会有很多时候心情不好的时候，女人不像男人，心情不好去外面出一顿气就好了，有时女人的心情会持续好几天，那么该怎么办呢?下面是小编为您整理的关于女人心情不好怎么办，希望对你有所帮助。
女人心情不好怎么办
1、如果心情不好， 我就什么都不想做了，只想躺在床上，好好睡上一觉，睡醒了，什么事情都过去了。
2、我会约上好友出来，找个好的餐厅，边吃边聊。我心情不好通常是因为老公或男友。所以，聊的话题都是跟男人有关，大吐苦水，把他们臭骂一顿……饭吃完了，心情也就差不多平复了。
3、当我心情不好的时候，我喜欢发呆。一个人静静地呆着，胡思乱想，我觉得这种感觉很好，慢慢地就不记得我是因为什么而心情不好的。
4、心情不好?那就找男友或老公出气呗，发完脾气了，心里就舒服了。人身边如果没有一个出气筒，那太痛苦了，得自己憋着。
5、吃吃吃……唯美食不可辜负，满足了胃口，心情也会跟着好起来，尤其是吃甜点。
6、买买买……逛街购物是女人最喜欢做的事情了。当心情不好的时候，我就去逛街，买下平时不舍得买但又心仪已久的衣裳、包包安慰自己。
7、看情况，如果心情真的很糟糕，我会借酒消愁。喝前想醉，醉了就能忘记一切，可醒了又后悔。
8、找机会外出游玩几天，看看风景，散散心，心情舒服多了，一些堆积在心里的事可能突然就想开了，回来后也能更好地解决问题。
心情不好怎么调节
生活中总会遇到心情不好的时候，然而有些人很难控制自己的情绪，若是陷入闷闷不乐，就会经常在忧郁难过的情绪里无法自拔，因此，掌握方法赶走坏情绪是需要学起来的。那么赶走坏情绪的办法有哪些呢?
呼吸法
找个绿树成荫的公园，傍晚时脱鞋站在地上，合上双眼，两臂自然下垂，然后深呼吸，缓慢地通过鼻子吸气，开始缓缓张开双臂，想象着气息充满胸膛。扩展到极限后，让气下沉丹田(脐下1.5寸)，再通过鼻子一点点往外呼气，并将双手慢慢放下。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦，有助于消除燥热带来的不安。
饮食法
美国麻省理工大学科学家朱迪思·沃特曼认为，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。
懂得满足
人生在世，如果不懂得满足，就会一直生活的很累，因为要不停的追求。到达某个阶段的时候就停下来休息一下，调整一下自己的心情吧，不要一直忙着往前赶，这样会身心俱疲。可以给自己制定一个目标，达到这个目标了就奖励自己一下，这样也会在工作中比较容易有好心情。
颜色法
美国纽约颜色心理学家帕特里夏认为，颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。 如果你想控制愤怒，就远离红色;如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差;如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。
眼光向前看
人们常说一直爱生活在回忆里面的人看不到未来，所以不要一直生活在回忆里，不管是痛苦还是快乐，都已经过去，眼光要向前看，要相信未来，不要认为自己过去犯了什么错现在还会重蹈覆辙，要相信自己，从往事吸取教训，得到经验，而不要一直沉溺在往事中不可自拔。
与宠物亲密接触
研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。
好心情是好身体的基石，是好工作的关键，是好生活的秘诀。人在心情不好的时候，会不自觉把坏心情抱得更紧;关门不跟人说话，嘟着嘴生闷气，锁着眉头胡思乱想，怎样才能赶走坏情绪，结果心情更坏、更难过。我们要想拥有好心情，就得从原有的坏心情中开脱，从烦恼的死胡同中走出来。
心情不好容易上火
遇到烦心的事情，容易心情不好，也容易出现上火的情况，例如嘴巴起泡、声音变沙哑、有口气等等。上火有虚火和实火之分，如果心情不好引起的上火，这种为实火。因此想要去火也很简单，那就是保持好心情。
但是也有人会问，经历了不好的事情，心情还能怎么好转?基本不可能啊，烦心事就是那里。对此，建议是，如果心情很糟糕很郁闷的话，不要一直待在家里，可以选择外出，活动活动身体，也是可以转移一下注意力。一直把自己关在家里的话，即使没什么不好受的事情，也会感觉到不快乐。
到外面散散步，呼吸新鲜空气，能够帮助调节好心情的。现代人的压力很大，更需要这样做，可以很好的减轻压力和调节情绪。
另外，食物和运动也可以起到调节情绪的作用。经常吃零食不是什么好习惯，但在心情不好、压力大的时候，有些人会更想吃，吃吃零食，确实可以缓解，但一直这样下去的话，对身体健康很不利。人不仅看上去没什么精神，还总是会上火，还要担心肥胖来“袭击”。不妨试一下这个方法，当最想吃零食的时候，不如去走走，散散步，能够减少对食品的依赖感。
除了运动之外，按摩穴位也可以起到调节情绪的作用。
我们身上有几百个穴位，具体按摩哪个穴位才是有效果的呢?接下来推荐一些穴位。
首先是耳朵上的穴位，耳朵是我们身体敏感的一个部位，而且穴位也很秘籍，效果也会比较快，对于经常生气、心情不好的人，可以采用按压耳穴的方法来调整情绪。
接下来是脚上和手上的穴位。太冲穴是肝经上很重要的一个穴位，不仅能调节肝脏功能，让肝的疏泄功能保持正常，排出毒素，还可以平息干活，让人快速的消气。所以爱生气、容易郁闷的人，可以按压自己的太冲穴。
合谷穴在手上，和太冲穴一起配合按压的话，能让情绪变得平静。每天晚上睡觉之前，坚持按摩这两个穴位3到5分钟，或者是2到3分钟，大概坚持半个月，就能够感觉到自己情绪的变化，会发现自己的郁闷感、胸闷等都减少不少，心情也变得好起来。这时候再配合散步，保持好心情就不是问题了，那么实火也就会消失。
9种告别忧郁保持好心情的食物
香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
深水鱼
研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
低脂牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
