怎样让心情放松

生活和工作的压力，常常让我们倍感疲惫，其实一些简单的方式就能让我们身心得到放松，甚至有一些方法只需要几分钟的时间，在睡前就可以做到了。以下是小编为你整理的怎样让心情放松的相关内容。

清肺呼吸

所谓清肺呼吸，其实是一种更加彻底的腹式呼吸，是在腹式呼吸的基础上去实现的。首先，深深地吸一口气，然后屏住呼吸，数5秒的时间，再缓慢地把气呼出来，就好像把我们肺部的脏空气都彻底地呼出来了，人会感觉到更加舒服。记得呼出的时候要慢一点。

肌肉放松

选择一个舒适的姿势，先深呼吸几次，然后一个部位一个部位来，可以从脖子开始，也可以从手部开始。以手部为例，先用力握紧拳头，保持5秒时间，然后完全放松，先体验紧张的感觉，再突然放松，体验这种放松的感觉。通过对身体不同部位的放松，最终可以让整个身体都感觉到轻松的感觉。

运动

当你的身体处于疲惫或者紧张的状态下，运动有助于身体肌肉得到放松，运动会将压力、紧张感等释放出去，身体的活动，会让这么紧绷感慢慢消失，身体得到放松以后，整个人也会感觉比较舒服。所以，日常生活中，适量的运动还是很有必要的。

怎么让心情放松

生活可以带给我们快乐，也可以带给我们惆怅;在惆怅的同时，更多的是自身的压力。当压力过大时，我们会想方设法的缓解自己的情绪，有甚者在缓解情绪时，有意无意的伤害到他人。那如何让自己合理的释放压力?放松心情?

让欢快的音律洗涤心灵。听自己喜欢的音乐，最好是拥有大自然的音律，跟着节奏，嗨起来!放松放松心情，让欢乐的音律净化自己的心灵。学会幽默，收集幽默。学会幽默，让自己的世界变得色彩斑斓、有声有色;收集幽默。

自己的有声有色的世界传递给亲人、爱人、家人、朋友、同事等等，让生活变得有滋有味。工作时，要积极向上，体会工作时的成就感与责任感，用正确的心态去回馈所付出的一切。

要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。

怎样放松自己

放松地去调节呼吸

调节呼吸是放松自己的好方法，快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。还可以平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

建立信仰，放松自己

信仰有利于放松自己，笔者始终相信，只有信仰才能让人一直放松，并且取得快乐，而且在物质欲望横流的今天，信仰显得特别可贵，从佛教禅宗、道家庄子、甚至基督教的思想中，你都可以找到很多让自己心灵一直放松的法门。

游戏中的放松自己

在游戏中，我们可以放松自己，当然游戏中的放松是需要的，但不要过份依赖游戏，毕竟游戏能放松自己的也并不会太长久，在参考资料中也推荐大家一款游戏，看看能否做到真正的放松。

放松心情的方法

我们需要认识自己，对于自己的优缺点有着正确的评价。我们可以给自己的优点以及缺点去列一张表，并且也可以去让那些熟悉你的人对你自己列出的这样表进行修改。当你综合的了解了自己的优缺点，那么就去策划好该如何去充分的利用自己的长处并且也要做到有效的避免暴露缺点。(当然，如果那些缺点是你可以改正的，那么请尽量去改正。)

我们要做到努力克服自己的畏惧心理。如果真的想让自己开发出潜力，那么首先要做到的就是去克服人人都会有的位居情绪。当我们克服了畏惧心理，那么我们就会感到原来一切不是那么的可怕，我们不需要每天都对自己抱有怀疑的态度，渐渐的，你会发现自己是充满自信的。

让我们的生活有着一个健康的秩序。因为如果我们的生活变得有秩序的时候，你会觉得你自己每天都是脑袋清醒并且心情舒畅的。因为有秩序的生活给了你充实的感觉，当一个人充实之后就不会感到混乱，感到空虚，感到无力。

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