负能量是情绪的积压，如果你仔细体会这些负能量，你会感觉到仇恨绝望嫉妒失落惆怅彷徨等等一系列负向情绪，我们一生都在逃避这些情绪，看起来很有效，情绪似乎消失不见了，并不意味着他们也就不复存在。以下是小编为您整理的怎样宣泄负能量的情绪的相关内容。
怎样宣泄负能量的情绪
积压的情绪不仅会形成自己的痛苦也会伤害别人，当我们压抑自己的负面感受的时，我们就很可能会把这些感受无觉知的投射到他人身上，举例来说，我是一个比较喜欢批判别人的人，而我自己也会意识到这一点，在与人交往的时候，当我的评判之心一旦上来，我的小我会告诉我们：这样是不对的，这样是不好的。于是将这些评判之心压抑了下去呈未显化状态，可问题是这种心态并没有因此而消除，于是这股评判的力量就会投射到周围的人身上，我会觉得周边的人都在对我们评头论足。
有觉知的表达情绪。如果有觉知的并负责任的让情绪表达出来，就是净心，也就是通的过程，在中医理论里，痛则不通，通则不痛，所以让这些积压的情绪流通起来，如果我们携带者大量的压抑了的情绪，我们可以每天做一次净心至少连续做一个月， 在此之后我们可以只在需要的时候去做，净心应该至少持续五分钟左右，而且最好单独在房间里进行，这样就不会打扰到别人。情绪的净心是允许压抑在我们内在的情绪彻底表达出来，有一个类似咒语的句子可以帮助我们完成整个净心的过程。
即：“我现在非常的生气”让自己的情绪去表达把话大声的说出来，一旦开始，我们就不要停下来，找个让我们生气的人或事情，然后让情绪流动，这就是“通”的过程，如果我们骂不出话来，就回到那个咒语上去，要一直重复这个句子，知道下一波情绪升起，重要的是，要大声把话说出来，以便让自己听到情绪在说什么，这样做有助于在情绪通过我们表达它自己的时候，我们跟情绪所携带的故事拉开距离而保持心身合一的状态。
如何消除工作负能量
每个人都和外界环境一样，有着自身个性发展所存在的规律。如果你仔细思索自己的人生，会发现很多事情都是轮回和重合的。因为这些事情中你本质的个性没有改变，你的问题没有改变，所以它们只会和环境调节成相似的问题。个性决定命运这句话完全没有错。
因此观察出自身的产生负能量的行为周期尤为重要。这需要你仔细反思自己的家庭成长环境，每个人的成长环境所受到的刺激和打击可能是他一辈子负能量的源头，这基本上造就了他的个性和思维模式。
第一步，就是找出你的家庭所给予你的那些让你难能释怀的“怨念”所在，把它们写下来。第二步，回想你人生之前的经历，发现那些轮回和重合的经历究竟是什么，以此发现自己的性格缺陷。
比如一个个性骄傲的人，上大学第一天看不起周围的人，一直特立独行，在同学中人缘很差。这样的人，他走入社会工作后，也容易瞧不起周围的同事，引发新的矛盾。类似于这样的经历就是轮回和重合，找出这样的场景，总结自己的性格缺陷。
如何有效消除负能量
观察总结出自身的行为周期。每个人都和外界环境一样，有着自身个性发展所存在的规律。如果你仔细思索自己的人生，会发现很多事情都是轮回和重合的。因为这些事情中你本质的个性没有改变，你的问题没有改变，所以它们只会和环境调节成相似的问题。个性决定命运这句话完全没有错。
因此观察出自身的产生负能量的行为周期尤为重要。这需要你仔细反思自己的家庭成长环境，每个人的成长环境所受到的刺激和打击可能是他一辈子负能量的源头，这基本上造就了他的个性和思维模式。第一步，就是找出你的家庭所给予你的那些让你难能释怀的“怨念”所在，把它们写下来。
第二步，回想你人生之前的经历，发现那些轮回和重合的经历究竟是什么，以此发现自己的性格缺陷。比如一个个性骄傲的人，上大学第一天看不起周围的人，一直特立独行，在同学中人缘很差。这样的人，他走入社会工作后，也容易瞧不起周围的同事，引发新的矛盾。类似于这样的经历就是轮回和重合，找出这样的场景，总结自己的性格缺陷。
通过第一二步，最需要总结出来的自己的行为周期是：做事有好结果的时间是多久如果你是学生，你可以观察自己多久可以吃透一本书的知识点，取的好成绩。如果你是工作人员，你需要知道你多久可以做一个项目作出好结果。这些时间都是需要观察总结的。适应大环境的时间是多久，回想你的求学而或工作经历中，自己从陌生到熟悉完全适应的时间是多久。
如何正确宣泄情绪
每个人都会有情绪低落的时候，只是每个人排解的方式不一样罢了，如果烦恼是来自于家庭，一般找自己的好友倾诉，找好友倾诉并不是一定要解决问题，最主要的是倾泻自己内心的烦恼，烦恼说出来会让自己心里舒服很多。
喝酒是释放不良情绪的一种途径，古人有云：何以解忧，唯有杜康，但是不建议一个人喝闷酒，喝闷酒一醉而且酒喝多了伤身，可以找几个聊得来的朋友一起喝。
找个安静的环境独处，找找烦恼产生的原因，以及以后的打算，当然这个对心理素质较好比较理性的人比较有用，想通了自然就明了了，人生不就那么回事，穷过富过都是过，没必要非得跟自己较真。
运动是排解低落情绪的一种有效途径，心情不好了，去参加一些比较剧烈的运动，比如打一场篮球，踢一场足球都是不错的选择，在球场上挥汗如雨，转移自己的注意力。
洗个热水澡，好好的睡一觉或者给自己放个假，让自己的身心休息一下，出去旅旅游，回归大自然，呼吸一下山里的新鲜空气都能有效缓解低落情绪。
