人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢?以下是小编为您整理的我们如何释放情绪的相关内容。
我们如何释放情绪
语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
如何释放情绪
转移注意力 : 我们可以聊聊其他的有趣话题，把这些烦心事抛在脑后，缓解一下自己的心情。做自己喜欢做的事情，上上网，或者和好友们做些运动，这样做既可以舒展筋骨，又可以释放心灵。大家也可以在家听听好听的音乐，或者去图书馆也行。
亲近大自然 :当你走进大自然时，你会发现这里的雄伟矗立的高山，蜿蜒曲折的河流以及茂密青葱的树林会让你的心情得到大幅度的释放，这会让你感觉到血脉喷张、心胸开阔，给人一种心旷神怡的奇妙感觉。心中的那些不好的情绪自然会被随之带去。
遇到十分生气的事情平复自己的情绪可以：首先要克制住自己的情绪，克制自己的情绪可以才能够语言上提示自己，也可以从行动上提示自己，只要是一种提示，能够压制住自己的情绪就好。比如，可以立马转身离开等。
如何更好的排解负面情绪
看看别人的快乐
不要害怕看见别人的快乐，更不要在看见别人快乐的时候自怜，那只会让你更加难过，负面情绪更是会有增无减。看看别人的快乐，问问你自己，为什么别人能快乐你却不能。记得嘟嘟看过一期电视节目，有位名人说自己喜欢去广场看大妈们跳广场舞，每当那个时候自己就会想，那些老人一辈子会历经多少不快啊，可现在人到老年她们却是那么的快乐，自己还那么年轻，为什么要纠结的煎熬呢?是啊，别让负面情绪，辜负了你的大好年华，对么亲爱。
伸手帮别人一下
在你心里的负面情绪爆发时，你或许懒得做一切，可越是这样你就会越发的难过，这个时候，不如做做义工吧，去养老院，去孤儿院，去收容所，哪怕是路上遇见的乞丐流浪汉，去看看他们的生活，看看他们的一日三餐与我们现代人喜欢追求的所谓精神世界，看看他们是如何打发自己的日子的，看看他们是否学着自娱自乐。他们都还懂得知足是福，为何你不懂?
学会对比
记得小时候学过一篇课文，也可能是从课外书里看到的，说是一个小姑娘，因为没有鞋子而哭泣，可她却看到了一个没有腿的女孩，面带微笑的生活着。这么一个简单的道理，长大的我们，成熟的我们，越发精明的我们，越发算计的我们，却是不懂得，却是忘记了。当你嫌弃自己的房子过于狭窄时，你知道有多少人在为没有房而苦苦追逐么?当你为工作不顺心时，有多少无业人员在大街上奔走么?幸福不是对比，却需要对比。
怎样克制自己的情绪
首先，也是最重要的，先把气憋进去，深呼吸一大口。事实证明，深呼吸是万金油，无论在处理自己紧张情绪还是愤怒情绪，都会有立竿见影的效果。
紧接着，换位思考，别人为什么会这样对自己，别人真的有我们愤怒状态下想象的那么混吗?其实并不是，我们的愤怒放大了别人的缺点，导致恶性循环，周而复始，我们内心的情绪波澜越来越大。仔细思考过后，你的怒火已经熄灭了一半。
接下来，释放你的情绪。基于以上步骤，你已经能够回归理性了，这个时候你可以向你的老板解释，谈话，笔者相信，只要老板是一个正常的通情达理的人，是一定会和你交流的，而如果你的情绪没有得到控制，这种交流恐怕会适得其反。
你可以自我消化，通过听音乐，眺望远处，或者给自己放个小假，这些都是一些很不错的途径，你的情绪在多次自我消化之后，也会变得温顺起来，不会像以前那样尖锐。
通过诉说。每个人身边都有一帮朋友，当你真的憋不住的时候，你就可以向你的朋友倾诉，不要怕麻烦别人，事实上，被倾诉的朋友会觉得你当ta是你的朋友，并且会耐心的开导你，这样你的情绪得到释放，也得到了克制。
提高自身的修养。看书，听音乐，旅游等，都是陶冶情操的方式，你可以通过这些方式不断地提高自身的修养，强化自己的内心。当你的内心足够强大之后，你会发现，克制情绪本身，已经成为了你生活中的习惯了。
