如何调节生活中的抑郁情绪

一旦产生抑郁情绪，人会变得不想动。所以，在抑郁情绪出来之前，让自己动起来吧。下面是如何调节生活中的抑郁情绪的内容，欢迎阅读和参考。

当你抑郁的时候，很容易产生消极的想法，所有不好的想法聚集在一起：我完蛋了，我不会好起来，我很糟糕，我怎么才能好起来。无数人都会有自我怀疑和绝望的时候。试试吧，在这时候给自己一个更明确的目标，比如写一篇文章，或者买个拖把，或者和朋友共进晚餐。

冥想当然有帮助，如果你能做到的话。你可以这样做：当大脑无法停止转动时，让注意力集中在自己的身体上，比如触摸一个物体，移动脚趾，走一走，或做一些小事情。这样做是为了专注于你的身体的感觉，专注于现在。

注意你的呼吸，注意你脑海中浮现的想法。想象一下，你面前有一条传送带(或铁轨)，当有不好的念头出来时，进行打包，然后放到传送带上，最后让它流走，一遍又一遍。

一些治理方法会让抑郁的人处于冥想状态下，你可以想像自己处于一个安全、舒服的环境之中，可以是小时候住过的房子、风景秀丽的大自然，还可以是想像出来的环境。总之，是让你感到开心、舒适的环境。

但重要的是，在你的脑海中有一个位置，这个地方能带给你美好的感觉。当抑郁情绪袭来时，你可以偷偷溜回去休息，节省一些能量。

一旦产生抑郁情绪，人会变得不想动。所以，在抑郁情绪出来之前，让自己动起来吧。

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