帮助平静内心,瑜伽是精神和身体连在一起的运动,瑜伽练习时要求全神贯注。
练习瑜伽能够延长和刻画肌肉线条、给关节较小的压力,令你的肌肉会更有效率。
瑜伽能时刻保持你的腹部在工作,通过收缩减少腹部皱纹,产生天然的"拉皮"效果。
瑜伽是种康复运动,因此瑜伽经常用于物理治疗,加强和帮助愈合旧伤,预防伤害。
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不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。应该先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
练习时要保持室内相对安静,空气要流通。不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫子,然后穿着睡衣,光脚练习。
练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至是痛苦。
练习瑜伽时不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。
上课地点: 文章来源:广州瑜伽教练培训 已关注: 864人