哈他瑜伽教培课程

学习要求、简短序列学习、身体关节学习、山式学习；学习精油拍打、热身练习、练习加跪山、坐山学习；热身的重要性、热身方式学习；山式练习、瑜伽呼吸模式介绍；经典拜日精讲与练习

经典拜日练习、体位精讲、静坐理论及坐姿详解；学习体式六大特点、战士一、奔马精讲；战士二、侧角、三角式精讲；回顾与练习、OM语音了解和唱诵方式、桥式、倒湖式、摊尸式精讲

幻椅式、双角式扭转、风吹树式精讲、瑜伽流派介绍；摩天式、树式精讲；梳理序列编排思路、手杖式、坐前屈、坐角式、束脚式精讲；虎式、猫式精讲、大拜式、婴儿式、蝗虫A学习

膝到胸、仰卧扭转放松、排课思路讲解；序列学习、手臂力量主题；腿部线条塑造主题；扭转主题类体式、帮助排毒、改善肠胃体式；针对髋部体式、改善髋部的紧张、促进髋部和下肢的血液循环

核心训练体式、打造完美腰线平坦腹部；提升气质、改善体态、美背体式；倒置放松体式、刺激甲状腺、改善身体新陈代谢体式；平衡主题、平衡身体能量；办公瑜伽、有主题排课思路的建立

瑜伽应用性拓展；阴瑜伽理论和经络知识；阴瑜伽之骨盆保养序列；阴瑜伽之肾、膀胱序列；阴瑜伽之肝、胆序列；阴瑜伽之脾、胃序列；流瑜伽理论及体验课；课程拓展与总结