有哪些控制情绪的方法

　 有哪些控制情绪的方法？在当今社会中，有很多人因为工作上或者生活上的各种压力导致自己的负面情绪越来越多，但又不知道该怎么管理这些负面情绪，严重影响着身体健康和心理健康。到底怎样才能保持愉悦的心情呢?控制情绪的方法，教你3招：

　　1、以合宜的方式纾解情绪

　　缓解负面情绪的方法其实是有很多的，如：痛痛快快让自己哭一场、听音乐、散步或者让自己做别的事情免得老想起不愉快，比较极端的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。

　　2、和你最好的朋友聊聊

　　在生活中，意外是无处不在的。假如你要克制情绪的痛苦时，就要用一切手段。这并不意味着你是缺乏自信，感情脆弱的人;但有时你不能直接告诉你的父母，爱人或上司你对他们的看法，你应该找一个合适的人来宣泄情绪。其实坦率的对话与朋友是最好的，它有一个真正的愈合效果。好朋友会永远把他们的肩膀借给你，不管你是处于危险还是只需要说出你的心里话。但你不应该将在朋友的肩膀上哭泣变成一种习惯，因为没有人愿意成为你的个人心理治疗师。

　　3、学习其他人处理情绪的技巧

　　假如你情绪管理的能力并不是很好，你可以观察身边的人是如何调节情绪和感受。每一个人都他自己处理情绪的方式。当你总结出他们管理情绪方式之后，以后等你再次遇到情绪上的问题，你处理起来不会手足无措了!

　　对于负面的情绪，千万不要忘记释放它们，因为被遗忘的负面情绪累计起来，当它累计到某个程度，就会破坏你的生活质量。