控制不良情绪的五种方法。每一个人都知道要控制好自己的情绪,但是能做到人却很少,不是他们没有去做,而是因为他们找不到对的方法。关于控制自己不良情绪的方法有哪些呢?下面我们去看一下!
1、承认自我
要勇于承认自己爱发脾气,一个人只有敢直面自己的错误,他才有可能改过。可以让周围的人在你发脾气的时候监督你,假如周围人经常提醒、监督你,那么你的目标一定会达到。
2、锻炼身体
适当锻炼身体有利于把身体内不良情绪发泄出来。比如说跑跑步,爬爬山等,多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡,以水调火,多喝点水,都是有效方法。
3、听音乐
根据研究表明,音乐是治愈情绪的灵丹妙药。在你情绪不好的时候,听上几首欢快的音乐,当你沉迷在欢快的旋律里,你心中的不快早就消失无踪了。
4、转移注意力
当你产生了不良情绪的时候,你可以不要把重心都放在情绪源上面,尝试着转移自己的注意力,想想其他开心的事情,快乐的时候。等你看开了以后,你就会觉得闹情绪是多么好笑的事情了。
5、走进大自然
大自然鸟语和花香能让人迷醉,大自然的奇山秀水能震撼人的心灵。这些无比美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
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