控制情绪的最好方法是什么

　　控制情绪的最好方法是什么？情绪是每一个人都会有的，但是有人很容易被不良情绪所困扰，当我们遇到被负面情绪困扰的时候，我们该怎么办才好呢?下面给大家分享几个控制情绪的最好方法，希望能帮到大家!

　　1、察觉到自己的情绪

　　对过想要管理好自己的情绪，我们必须要先去察觉它们，如果连自己的情绪都察觉不了，我们谈何控制?都当情绪袭来时，我们应该有足够冷静的头脑发现它们，究竟是开心的、幸福的，还是难过的、痛苦的?这是对自己的情绪做出一个基本的判断。如果察觉不到，一味受情绪控制，可能做出一些事后让自己后悔的事。

　　2、讲话要有分寸。

　　有些人说话从来都不经过脑子的，他们想说什么就说什么，从来都不会顾及到别人的感受。说话有分寸这是控制情绪的另一重要准则。逞一时口舌之快让周遭的人都非常不开心，事后你会悔不当初的。想发脾气的时候问问自己某些话是否值得说出口，是否还有更好的表达方式。哪怕停顿几秒都有助于理清思路，控制情绪。无心之言只会激化矛盾，让你更难堪。

　　3、音乐缓解法

　　有很多人不仅在平时喜欢听音乐，在情绪不好的时候同样也喜欢听音乐。喜欢听音乐的人情绪比不听音乐的人稳定很多。很多人都说心情不好的是，听音乐能让自己的情绪，迅速稳定下来。音乐是治疗情绪的灵丹妙药，当你情绪不好的时候，可以去听几首欢快的歌曲，这样可以让你的情绪可以迅速稳定下来!

　　4、要保证充足睡眠。

　　一个睡眠质量好的人情绪管理能力绝对比一个睡眠质量差点人好很多。因为睡眠不足也会导致情绪波动。作息不规律的人常会无精打采，心情毛躁，自控力差。睡眠时间有个体差异，但是一般要在7到9个小时。找到适合自己的作息时间后，就尽量定下来，保证每天准时睡觉起床。