控制和管理情绪的方法。根据研究表明，人的身体跟生理和心理是息息相关的。你的心情如何，都会对身体对身体造成或多或少的影响。虽然我们知道情绪不好会容易对身体造成伤害，但是却不知道该如何控制我们的情绪。下面给大家说一下控制和管理情绪的方法有哪些?
1、体察自己的情绪
想要管理和控制自己的情绪第一件就是就是要体察自己的情绪。例如当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己为什么这么做?我现在有什么感觉?如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人必然会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
2、学会宣泄
既然有了情绪，就要把情绪宣泄出来。如果你有什么不愉快，不要闷在心里，可以向你的知心好友和亲人说出来。这样有助于你释放积于内心的郁闷。不过，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，千万不要伤到别人。
3、学会愉快记忆法
当情绪不稳定的时候，我们可以选择可以回忆过去经历中碰到的那些开心的事情，或获得成功时的快乐，特别是回忆那些与眼前不相关的愉快过去。当你沉浸在记忆中，那你的不愉快早就不见了!
4、外出散心
当你心情不好的事情，选择外出散心，这是一个很好的方法，暂时远离自己习惯的环境，然后走近大自然去，让美好的事物进入你的视线，同时洗涤你的心灵，当你登上高山的时候，你会发现什么都不重要了，人生在世，何苦跟自己过不去。
作为一个成熟的人，第一件事就是学会控制好自己的情绪，很多时候烦恼跟开心也只是一念之间的事情，面对不如意，智者都会选择一笑而过，毕竟逝去的已经逝去，我们更应该把握好现在，为明天努力加油。
