1
注意力 如何培养
专注就是指将所有分散的精力集中在一件单独的事情上。当我们能熟练掌控自己的注意力时，专注将给我们的生活带来超乎想象的改变。以下是博沃小编为您整理的注意力如何培养的相关内容。
做事要有针对性。专注就意味着我们可以屏蔽其它干扰将注意力集中在一件事情上。专注可以包括就某一特定问题工作或写作。无论我们要做什么，最重要的一个标准就是要将所有的注意力、专注度集中在手头的工作上。当我们同时被多种不同的因素干扰时，专注就变得难以企及了;为了提高我们的专注力，我们必须停止同时处理多事的企图。
如果你正在写报告，那就别想着晚些时候怎么跟老板谈话。如果我们能够提高做事的针对性，我们就可以提高做事时的投入程度，从而更快的达成工作目标。学会控制自己的思想。对专注而言最连续不断的干扰就是来自于我们自己的思想。这种随机的不由自主的思想总会影响我们实现最纯粹的专注。的方法就是学会掌控和平息我们的思想。
首先，要意识到我们有选择接受或拒绝思想的权利。我们不应该成为自己思想的无助受害者。其次，我们应该密切注意自己的想想，防止我们开始影响专注力的思考。如果我们很随意的开始一项工作，那么我们很容易开始想入非非最终失去专注力;我们需要做的就是非常肯定的抛弃干扰专注于工作。当我们坚定信念下定决心的时候，专注就变得容易多了。
2
如何培养注意力
将自己注意力分散的时间段标记在一张小卡片上。将卡片分成上午、下午和晚上三行，然后以一个小时为单位把每部分分成五列。每次当你意识到自己的注意力分散了的时候，在卡片上相应的时间段内打勾。重复操作一段时间，你会发现自己注意力分散的时间段会越来越少。
意识到自己有注意力分散的问题只是第一步，记录注意力分散的时间段有助于让你意识到自己注意力又不集中了的问题。你会下意识地约束自己，这种方法不需要其它辅助就能减少你注意力分散的时间。
通过这个方法，你还可以发现自己注意力最不容易集中的时间段。比如说，你发现上午你有好几个时间段感觉很累，大脑像浆糊。那么说明你需要多休息，或者按时吃健康的早餐了。
3
如何提高孩子注意力
无论是学习还是生活，很多孩子注意力总会不集中，面对这样的情况，很多家长和老师有时候会束手无策，特此，为各位家长整理分享提高孩子注意力的方法。心理学研究表明：人的注意力是很难长时间集中的，尤其是年龄小的孩子，“走神”是正常的心理现象。
有时候，孩子之所以无法集中注意力，是他的心理在作祟。也就是说，孩子注意力不集中也有心理方面的原因。孩子喜欢得到他人的关注，是他们的自我意识发展到一定阶段的必然结果。所以孩子会爱搞小动作，注意力不集中，容易引起家长或者老师的注意力。
人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机。做作业的时候，不要放音乐。
4
儿童的注意力如何培养
多用开放式问句
对孩子说话时，不要只有“是”或“不要”的选择性语言，应该多一些开放式的问句，让孩子通过思考答案来培养注意力。比如吃饭时，不要只是问“吃不吃”，可以说“今天吃什么呢?米饭，面条，还是面包?”
足够的睡眠
睡得好、精神好，情绪才稳定，白天时才有良好注意力!尤其是婴幼儿，在睡眠中仍在进行学习与认知，而且睡眠期中有50%的睡眠时间为快速动眼期，这正是婴幼儿重组信息所不可或缺的时间，因此，务必要让孩子拥有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。
尊重孩子的步调
孩子的能力发展不尽相同，很多时候父母也未必了解孩子发展到何种地步，这时不妨多观察孩子的表现，如果明显看出是孩子所喜欢的活动，就让他玩久一点，这正是他展现注意力的时候。另外，视孩子的发展速度调整教养步伐，毕竟小孩子的动作还不灵活，本来就很难跟上大人的脚步，与其催促他，倒不如放慢我们自己的脚步。
