注意力不集中主要原因

大脑生活工作中最重要的部分，当你开始忆力下降、理解力下降、注意力不集中、健忘，这些症状都在告诉你要赶紧补脑了，那么，怎么才能达到补脑效果呢?以下是小编为你整理的注意力不集中主要原因

通过脑力训练来补脑。由于大脑区域细胞经过长期锻炼的会增生，使那个区域的记忆力会得到提升。例如可以看一些益智的书籍，通过思考来开发脑力。

再次，食用具有提高体内抗氧化含量的食物，有助延缓脑部退化。脑部功能的正常运行也需要营养的支持，多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。大脑所需的营养物质有乙酰胆碱和卵磷脂、蛋白质、葡萄糖、维生素A、B、C、E、矿物质等。多吃富含以上营养成分的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品、贝类、 花生、小米、海藻、各类蔬菜和水果、坚果等，有助于促进大脑发育、增强记忆力。综合来说，就是要合理膳食，不挑食。

通过保健品来补充所缺少的元素和营养成分，这上一条食物补脑的原理差不多。而保健品比食物补充营养来说会更专一和快捷。保证良好的睡眠质量，多锻炼身体，学会减轻精神压力。 睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。

少吃肉类脂肪，少喝甜饮料，少吃甜点甜食，少吃含大量饱和脂肪和反式脂肪的食物，减少精白米面比例以降低膳食血糖反应。科学试验证明，在孩子的膳食中，肉的成分偏高了，会严重影响孩子的智力发展。而甜点这些会导致肥胖，由于分解脂肪需大量的血液，容易导致脑部氧气不足，若习惯性经常食用，又缺乏运动，则头脑将因慢性的氧气不足而慢慢变迟钝。

艾宾浩斯遗忘曲线表明了遗忘发展的一条规律，即遗忘的进度是不均匀的，在识记后最初的一段时间内遗忘的比较快，而后逐渐变慢。这条曲线告诉我们，对刚学过的或已造成永久性遗忘非重温而不能记起的知识，应及时多加记忆。随着记忆的巩固程度的提高，复习记忆的次数可以逐渐减少，间隔的时间可以逐渐加长。

当我们面对着一段段、一句句需要掌握的知识材料时，我们可以从中找出其最关键的部分重点用力，强化记忆，作为突破口，以此来达到纲举目张。提骨带肉的效果。这个突破口可以是一个段落中的一句或几句话，也可以是一句话中的一个词甚至一个字。

“人为意义”即利用汉语的谐音，在本无内在联系的材料中建立起一种人为的联系，使之具有一定的意义性，以便于记忆，并记得准，记得牢。例如：3.14159可记做“山颠一寺一壶酒”。需要进行机械识记的材料，大多可采用人为意义法;而对于适用于意义识记的材料，也可以这种方法作为补充。我们在识记系列段落、系列语句的过程中，为防止个别段落、个别语句的遗漏或错位，便可运用人为意义法，从各段落的首句中分别抽取一字联成人为意义。

无论识记什么材料，识记多少材料，我们都应力求使之在头脑中形成一种表象。回想和应用时，所记知识之外在形象，外在特征都能历历在目。其字之形体，句之长短、段之大小、各自所处位置无不犹在眼前，昭然可见。要达到这一点，我们就不仅仅要重视内容记忆，而且要重视形象记忆。为此，我们在识记材料时，必须神情专注，用心思考、观看，必要时亦可在材料上写写画画点点，以增强印记效果。

注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

但凡注意力不集中的个体，常常都存在着意志不坚，做事经常半途而废的性格特点。往往会在教师、老师或家长面前信誓旦旦地保证会改过自信，可过不了两天，便旧病复发，无法控制自己的行为。

只要班上同学或老师有一点异样，他准是第一个作出反应。而当别人早以潜下心来认真学习时，他还在那乐此不疲地高谈阔论。如果书本里或抽屉中有一件自己喜欢的玩具，他往往等不到下课就会拿出来炫耀，全然不顾是在课堂上还是课堂外。

家庭是家长成长的第一课堂，父母对孩子的影响往往是伴随他一生的。在与学生父母交流中，教师了解到的好动是从小就养成的，他常常是边做作业边摆弄玩具，边吃饭边看电视，而父母出于疼爱不忍斥责，久之成形。

个体注意力不集中，与意志薄弱关联很大。要改变其注意力状态，增强意志品质是关键。教师虽未明确有增强意志品质的做法，但纵观整个教育过程，不论是对其调整作为的承诺还是借助周围的同学、科任教师对他的监督，无以不是在训练他的意志品质。甚至是打游戏中的胜负奖罚，都可以看作一种对其意志力的考验，也可看作训练。