注意力不集中是什么原因引起的

大脑生活工作中最重要的部分，当你开始忆力下降、理解力下降、注意力不集中、健忘，这些症状都在告诉你要赶紧补脑了，那么，怎么才能达到补脑效果呢?以下是小编为你整理的注意力不集中是什么原因引起的

通过脑力训练来补脑。由于大脑区域细胞经过长期锻炼的会增生，使那个区域的记忆力会得到提升。例如可以看一些益智的书籍，通过思考来开发脑力。

再次，食用具有提高体内抗氧化含量的食物，有助延缓脑部退化。脑部功能的正常运行也需要营养的支持，多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。大脑所需的营养物质有乙酰胆碱和卵磷脂、蛋白质、葡萄糖、维生素A、B、C、E、矿物质等。多吃富含以上营养成分的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品、贝类、 花生、小米、海藻、各类蔬菜和水果、坚果等，有助于促进大脑发育、增强记忆力。综合来说，就是要合理膳食，不挑食。

通过保健品来补充所缺少的元素和营养成分，这上一条食物补脑的原理差不多。而保健品比食物补充营养来说会更专一和快捷。保证良好的睡眠质量，多锻炼身体，学会减轻精神压力。 睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。

少吃肉类脂肪，少喝甜饮料，少吃甜点甜食，少吃含大量饱和脂肪和反式脂肪的食物，减少精白米面比例以降低膳食血糖反应。科学试验证明，在孩子的膳食中，肉的成分偏高了，会严重影响孩子的智力发展。而甜点这些会导致肥胖，由于分解脂肪需大量的血液，容易导致脑部氧气不足，若习惯性经常食用，又缺乏运动，则头脑将因慢性的氧气不足而慢慢变迟钝。

艾宾浩斯遗忘曲线表明了遗忘发展的一条规律，即遗忘的进度是不均匀的，在识记后最初的一段时间内遗忘的比较快，而后逐渐变慢。这条曲线告诉我们，对刚学过的或已造成永久性遗忘非重温而不能记起的知识，应及时多加记忆。随着记忆的巩固程度的提高，复习记忆的次数可以逐渐减少，间隔的时间可以逐渐加长。

当我们面对着一段段、一句句需要掌握的知识材料时，我们可以从中找出其最关键的部分重点用力，强化记忆，作为突破口，以此来达到纲举目张。提骨带肉的效果。这个突破口可以是一个段落中的一句或几句话，也可以是一句话中的一个词甚至一个字。

“人为意义”即利用汉语的谐音，在本无内在联系的材料中建立起一种人为的联系，使之具有一定的意义性，以便于记忆，并记得准，记得牢。例如：3.14159可记做“山颠一寺一壶酒”。需要进行机械识记的材料，大多可采用人为意义法;而对于适用于意义识记的材料，也可以这种方法作为补充。我们在识记系列段落、系列语句的过程中，为防止个别段落、个别语句的遗漏或错位，便可运用人为意义法，从各段落的首句中分别抽取一字联成人为意义。

无论识记什么材料，识记多少材料，我们都应力求使之在头脑中形成一种表象。回想和应用时，所记知识之外在形象，外在特征都能历历在目。其字之形体，句之长短、段之大小、各自所处位置无不犹在眼前，昭然可见。要达到这一点，我们就不仅仅要重视内容记忆，而且要重视形象记忆。为此，我们在识记材料时，必须神情专注，用心思考、观看，必要时亦可在材料上写写画画点点，以增强印记效果。

注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

学习是一种脑力劳动，要消耗大量的脑内氧气，请千万别认为孩子长时间进行学习活动就是集中注意力的展现，事实上，学习效果会随时间增长而递减，精神也会逐渐分散。大人都知道“休息是为了走更长远的路”,孩子也是这样，所以要给孩子充分的休息时间，适时搭配肢体活动，让大脑能够时时保持在最佳状况。

孩子的记忆力有限，丢三落四是经常事，因此，不如一次只要求他完成一件事情，但是必须有头有尾地完成。如果父母因为“贪心”而希望孩子同时完成很多事，那样反而容易造成孩子的内在混乱。反之，一次吃只做一件事，目标很明显，孩子自然会安排如何去做，也更有信心去完成，注意力集中的状况便大有改善。

规律的作息可协助孩子建立固定的生理时钟，让孩子知道什么时候玩、看书、运动或吃饭，也可减少不适当的行为出现在不适当的时间里。

在建立规律的生活作息之前，需要先规划生活的空间，如吃饭区、图书区或游戏区等，这样孩子才知道在什么地方该做什么事。等生活作息习惯养成之后，父母也更易于观察孩子在何时处于最佳精神状态，以便安排学习活动。

不要一开始就为孩子设置过高的学习目标，当孩子无论如何努力也无法达到父母的要求时，就会心生挫折而放弃。可以将学习时间慢慢从半分钟延长到1分钟，再延长到2分钟、3分钟，当孩子一次比一次有更好的表现时，其成就感会随之逐步增加，也就能更好地坚持下去。