怎样提高短期记忆力

现代人接受的信息数量多且繁杂，常出现到商场后才发现忘记要买什么东西，熟人的名字到了嘴边又突然说不出来等情况。以下是博沃小编为您整理的怎样提高短期记忆力的相关内容。

辣椒

维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。

菠菜

含丰富的维A、C、B1和B2是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

橘类

橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。

怎样提高短期记忆力

藻

含有丰富叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。

提高记忆力的方法

吃饭时少量饮酒。尽管饮酒过度会造成记忆力丧失，但一项新研究发现适量饮酒实际上会减少人们发生记忆障碍的可能性。

根据发表在《老年痴呆症期刊》上的一项数据分析结果显示：与那些从不饮酒的女性和饮酒量过大的人相比，那些每周饮酒量在7杯以下的人患认知功能损害的可能性最低。

秘笈揭秘：据研究者们推测，酒精的抗炎特性能够提高人们的记忆力，而且饮酒适量的人在生活方式上也很健康。

工作之前锻炼。运动生理学研究显示：锻炼能增加流向大脑的血液，让大脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖作为燃料进行燃烧。

来自《学习和记忆神经生物学期刊》上发表的一项研究显示：与进行强度比较低的体育锻炼相比，在进行强度比较大的体育锻炼之后，人们在记忆新词汇时的速度要快20%。

秘笈揭秘：对于大量进行脑力劳动的白领来说，在正式工作之前可以跳跳体育舞蹈，身体素质比较好的人可以练练跆拳道。这样不仅能舒筋动骨，还能让大脑的记忆功能充分运转。

怎样提高记忆力

鱼和蛋不能少

鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

把坚果当零食

坚果和种子富含的营养素能让你更清楚地思考。一些坚果还富含硫胺素和镁，有助于改善记忆力、认知功能和大脑营养。

怎样提高记忆力

摄取适量的“健康油脂”

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生。例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

我们怎样提高短期记忆力

心肾不交。大病之后，身体虚弱，亦可因起居失节，阴精暗耗，肾阴不上交于心，心火亦不下交于肾。如《辨证录》说： “肾水资于心，则智慧生生不息，心火资于肾，则智慧亦生生无穷……两不相交，则势必致而相忘矣。”心肾不交，心之神明不能下通于肾，肾之精华不能上达于脑，致脑海空虚，而遇事善忘;阴虚火旺，上扰神明，下动精室，故心烦失眠，时有健忘，头晕耳鸣。

元神不充。年老脏腑早衰，心肾不足，神明失聪。人之神宅于心，而心之精依赖于肾;脑为元神之府、精髓之海，若神明失聪，精髓失养，则必善忘。肾主藏精，主骨生髓，髓通于脑。或为禀赋不足，或为重病大病之后，肾精亏乏，不能上充脑海以充养骨髓，故见腰膝酸软，骨软痿弱，步履维艰，恍惚健忘，精神呆滞。

心脾亏损。思虑过度，劳心劳神，心脾亏损，心主神志，脾志为思，久则损肾，而成健忘。痰瘀痹阻。肝郁化火，肾阴被灼，炼液生痰;或者喜食肥甘，聚湿生痰，以致痰浊上蒙而多健忘。亦因瘀血内结，与痰交阻，伤及心肾，心神不宁，令人喜忘。

肾气阴两虚证。主要表现：遇事善忘，腰腿酸软，记忆模糊，失认失算，头晕耳鸣，手足心热，心烦失眠，舌红苔少，脉细数。肾精亏虚证。主要表现：恍惚健忘，神疲体倦，失认失算，精神呆滞，须发早白，牙齿松动，毛发脱落，腰膝酸软，骨软。

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