如何有效的记忆与学习-勤学培训网

如何有效的记忆与学习？学习是获得知识的主要途径之一，要想记住日常接触到的知识，一是要有信心，即暗示自己“我能记住”；二是苦练，下大功夫；三是要摸索适合自己的方法。这三种是对每个人的最基本要求，但在学习中，要想真正的记得住记得牢，大致有以下几种有效的方式。

（一）全体学习记忆法

把所要读的材料从头到尾反复阅读，直到熟记为止，这种记忆方法称为全体学习记忆法。有的学者认为，就学习者的条件来看，年龄较大、智力较高的学习者，采用全体学习记忆法进行学习较其他的记忆方法更为有效。在一门功课的学习后期，运用全体学习记忆法较有效。就教材的性质来看，学习的内容、意义是连贯的，采用全体学习记忆法记忆效果也好。

（二）分段学习记忆法

把学习的材料分为几个段落，记熟了一段后，再去记另一段。这种学习方法称为分段学习记忆法。分段学习记忆法又可分为三种：纯粹分段学习记忆法，渐进分段学习记忆法和反复分段学习记忆法。心理学家米罗曾用实验证明，每人平均一次记忆的最大限量是7个左右的数字或单词。因此他把这个数字称为“不可思议的数字——七”（Magical Number SeVen）。依米罗氏的说法，在数字上，8、9、2、5、4、2、7——等7个一位数，和25、15、11、19、43、25、30等7个两位数，对记忆而言都是相同的。在记忆上它们同样都是“7个”数字而已。当然，一位数要比两位数容易记忆，但是一次的记忆量却都是相同的。

人们虽然不需要像米罗氏那样硬要把所学习的材料分为7个一组地来记忆。但是碰到要背历史年代、外语单词或难辞解释的时候，最好还是分段来记比较有效。另外，要是碰到社会科学科目，像地理上的小项目时，如果能加以适当的整理，把握住重点之后再来记，更有利于记住其整个结构。这里只是对分段学习记忆法做综合的概述。具体运用时还要仔细研读“纯粹分段学习记忆法”、“渐进分段学习记忆法”、“反复分段学习记忆法”，此外，还可以参阅“分组记忆法”等节。

（三）联合学习记忆法

先把全文读一两遍，然后分段学习，最后再联合起来读，这种记忆法称为联合学习记忆法。学习较长的材料的时候，通常最前面的部分较容易记忆，这在心理学上称为初始效应；最后部分也较容易记住，称为时近效应；而中间部分往往最不容易记住。有的心理学家曾经用诗歌和历史资料做实验材料，比较全体学习记忆法、分段学习记忆法和联合学习记忆法的效果。结果表明，联合学习记忆法是最好的学习记忆法，无论在记忆的准确性方面和记忆的持久性方面都是最佳的。在应用联合学习记忆法时，先从头到尾学习一两遍，初步掌握全篇的中心意思，并了解各部分之间的联系，然后采用分段学习记忆法分别学习各个部分，最后再采用全体学习记忆法把全篇各部分联系起来。由此看来，学习记忆方法不是孤立的，要相互取长补短，加以综合运用。

（四）渐进分段学习记忆法

先把所学的材料第一部分、第二部分分别学习，达到一定标准后，再将第一、二部分总起来学习。然后再学习第三部分，接着把第一、二、三部分总起来学，如此类推扩展到整体。这种学习方法称为渐进分段学习记忆法。例如将要记的东西先分为三个部分，读完第一部分后，接着读第二部分，读完第二部分后，不再继续读第三部分，而回转到第一部分，将第一部分和第二部分再次复习，然后再读第三部分，第三部分读完以后，重新全部复习，然后再继续学习。

欲使记忆深刻，重复记忆是不可缺少的，但是单纯而缺乏技巧的重复，必然浪费时间和精力，记忆的进展也缓慢。有更快更深刻地充实记忆的方法吗？渐进分段学习记忆法是重复记忆方法之一。强化记忆是这种方法的特色。用这种方法记忆，可以防止因时间长久而发生脱落的现象，可以无“后顾之忧”地继续阅读，又不必全部重复练习。这种方法可以把即将阅读的困难部分和已经读过的混合阅读，也能了解全篇所表现的思想。这种记忆法也称为“渐进反复记忆法”。参阅分段学习记忆法，纯粹分段学习记忆法及反复分段学习记忆法等节。

（五）反复分段学习记忆法

先学习所学材料的第一部分，达到一定标准后再一道学习第一、第二部分，接着学习第一、第二、第三部分，如此类推扩展到整体。这种学习方法称为反复分段学习记忆法。小提琴的初期教育权威，日本的铃木镇一氏的教育法，即采用这种方法。在铃木氏的教育里，从最简单的《闪烁的星光》教起，在进入下一曲前，还是先回到《闪烁的星光》，往往使四、五岁的幼儿，拉得非常好。

铃木先生是从人类学习本地方言的方法中得到启示的。幼儿在学习语言时，每天听着母亲反复地说着一些相同的话语，自然也就深刻地印在脑海中。回到原出发点，再进入第二阶段、第三阶段……像这样反复地做，次数愈多，效果也愈大，也愈能运用多种的记忆材料。这种学习记忆法与渐进学习记忆法不同。采用反复学习记忆法，第一部分进行完时，不直接进行第二部分，而再回到原出发点，从头再开始进行到第二部分，这也就是反复学习记忆法的特征。即已学之部分再加入新学的部分的这种记忆法，加上的部分愈多，前所学之反复机会也愈多。虽然最初所花的时间比较多，但是记忆会准确、持久的。这种记忆法也称为直接反复学习记忆法。参阅分段学习记忆法、渐进分段学习记忆法及纯粹分段学习记忆法等节。

（六）分组学习记忆法

把所学习的材料依其个体间的内在联系或在无联系的情况下采用硬性分组记忆。在记第四周期过渡元素时（第21～30号元素），可以将这10个元素以5个一组分为两组来记。记忆金属活泼性顺序表，可将18个元素分为四组：钾、钙、钠、镁、铝；锰、锌、铬、铁、镍；锡、铅、氢；铜、汞、银、铂、金。初学者学习元素符号时，为了记住它们，可以按元素周期表中各族的分类来识记，先背名称，再默符号，一族一族记忆，这就是分组记忆的方法。分组时，则尽量采取能使个体间有一定联系的分法（如同族元素）。对没有内在联系的个体（如金属活泼性顺序），则取便于断句（5个一组）的分法。

对于化合物分子式的识记，如果记住了各元素的化合价，自然就易于掌握。而化学方程式的识记，则最好结合元素及其化合物的性质来记，这比把一大堆方程式集中起来记要奏效，这就像记外语单词时最好结合句子或课文来记一样。这种记忆方法的用意在于把机械识记尽量附着在意义识记上。

（七）集中学习记忆法

连续不断地背诵一首诗，直到背熟为止，这种方法称为集中学习记忆法。这种学习记忆法的效果不如分散学习记忆法为好。其原因有两点：其一，不易使学习者保持兴趣，容易产生厌烦情绪；其二，容易疲劳。从生理机制上看，集中学习记忆法容易使大脑神经活动产生抑制的积累。如果学习者的能力逐渐提高和教材编写得紧凑合理，采用集中学习记忆法的效果就会好些。在学习过程中，要视具体情况，恰当地运用集中学习记忆法，从而提高记忆效果。

有时，由于时间的紧迫，只有一夜的读书时间，你就不得不努力记住大量的知识。这种方法就是集中学习记忆法。这是一种收获比耕耘少的记忆方法。这种不让时间溜走的连续记忆法，倒不如时而停下来休息休息再学习的记忆方法。虽然你只有一夜的时间，没有多余的时间来休息，但如果要使记忆效率提高，就得时而抽出一段休息的时间。这不仅能使你的记忆持久，也能提高你下一段时间记忆的效率，并使你的记忆正确无误。就教材的性质来看，无意义材料的学习，特别在学习初期，集中学习记忆法比分散学习记忆法效果差。解决问题的学习特别是在开始阶段，则以集中学习记忆法有效。就教材的分量和难度来看，随着教材的难度增高，教材分量的增加，集中学习记忆法比分散学习记忆法效果差。

（八）分散学习记忆法

背诵一首诗，每天背诵几遍，直到背熟为止，这种方法称为分散学习记忆法。这种学习记忆法的效果较集中学习记忆法强一些。集中学习记忆法与分散学习记忆法哪一种效果好，心理学家在这方面做过实验。例如，一种学习材料，分别采用集中学习记忆法与分散学习记忆法，前者一天读5次，后者一天读1次，分5天读，两个星期后回忆，实验结果表明，前者保存13.13％，后者保存37.26％。一个月后回忆，采用集中学习记忆法的仅保存11.49％，而采用分散学习记忆法的则保存30.59％。

上述示例表明，分散学习记忆法比集中学习记忆法的效果好。为什么分散学习记忆法比集中学习记忆法效果好呢？这是因为，首先可以使学习者保持兴趣，避免厌烦。其次，可以使学习者不致产生疲劳。从生理机制来看，集中学习记忆法容易使大脑神经活动产生抑制的积累，而分散学习记忆法则可使抑制消除。

分散学习记忆法效果较好，并不是说越分散越好。如果一篇诗作读一遍以后，再隔半年读第二遍，其记忆效果肯定是不会好的。那么每一次学习间隔多长时间适当呢？一般来说，每次间隔的时间从半小时到24小时为好。