保护嗓子对我们来说很重要，嗓子出问题不仅影响语言清晰度，还影响个人形象，一口甜美的嗓音会让人印象加分，那么如何来保护好自己的嗓子呢?以下是小编为您整理的怎么合理用嗓的相关内容。
怎么合理用嗓
合理用嗓
不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的;说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。
饮水适量
适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。小贴士：一旦觉得嗓子有些沙哑可以在水中放一颗胖大海，来养护嗓子，喝热水不要喝太烫的。
清淡饮食
饮食要注意,尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃(如辣椒、大蒜头、生姜等)辛辣食物，这些食物影响你的嗓子。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。小贴士：不要吸烟，也尽可能远离吸烟的人免受被动吸烟之苦。
如何保护好嗓子
多喝水，这个是简单易行的。时刻保持嗓子的湿润。多喝温开水，特别是用嗓前用嗓中要注意多喝，急需用嗓前多喝温开水。 不吃刺激性食物平时不吃凉的，用嗓后不吃凉的。
去中药店买:金银花、玉蝴蝶、陈皮、麦冬、莲子心、胖大海，这六味中药泡水喝。不过最好的办法还是睡觉，因为那时最省嗓子，醒着的时候太难做到闭声。
喝金嗓子草本植物饮料，很多人应该都吃过金嗓子喉宝，现在新推出了饮料，对于用嗓比较多的人群是比较适合，也方便，饮料萃取金银花、罗汉果、菊花、梨汁、甘草、百合、薄荷等多种草本植物饮料，喝了清嗓润肺。
日常生活中要注意，少熬夜，少抽烟喝酒，少喝冰饮和冰的食物。金银花，菊花，金嗓子等等时刻备着点。用罗汉果、金银花、胖大海之类的泡茶是个不错的选择。也可以多吃点梨，吃点青果都不错。喝蜂蜜水的效果很好，喝完就睡觉，尽量不要说话。
教师如何护嗓用嗓
保护嗓子要从日常做起，不能等嗓子难受了再去吃药治疗。所以，教师嗓子保健饮品就很好，玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚。简单易行只要开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。平时也要多吃润肺的水果，梨就是不错的选择，当然还有很多歌唱明星也爱用红参片兑蜂蜜水喝，也很不错哦!
多喝水，有空就喝，让水不断滋润声带，不要抽烟、喝酒，过量喝咖啡等，当然刺激性的辣椒啊、胡椒啊这些东西在平时也要少吃。最好在平时上课带一个扩音器，尤其是带体育课的老师，或在大礼堂讲课时，用嗓频率高、发声大。这时就需要扩音器，这样就不必大喊大叫了，有效的保护了嗓子。
上课要做到说话抑扬顿挫，不要扯着喉咙一直喊，那样学生听多了也很燥，时间长了自己的嗓子也受不了。作为教师应该学一些发声技巧，比如一是横膈膜等呼吸肌肉群的训练，二是体育锻炼，加强腹肌力量。同时要预防呼吸道疾病如感冒等容易诱发嗓子发炎。
每天也要控制一下嗓子的使用，不能一直不停地说话，要有合理的休息时间，比如饭后半个到一个小时内禁言不说话，或者连续说话一段时间后专门禁声十几二十分钟，给嗓子休息的时间。
怎么才能保护好你的嗓子
限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。
不要抽烟喝酒，多喝白开水，茶水，尽量不要喝太冰的水。合理用嗓，不要过度用嗓子 不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，就停止讲话。不要在卡拉OK持续不断地唱歌，选择适合自己的歌曲。
吃梨，吃枇杷，喝蜂蜜水，罗汉果泡水喝都对嗓子有好处。适当时候要多休息，让自己的嗓子休息下来，不必要的时候可以不说话。学会利用让说话省力的工具：如，耳麦、话筒、小喇叭等。
