怎么克服自卑紧张心理

用乐观态度面对失败

怎么克服自卑紧张心理？在自我补偿的过程中，还须正确面对失败。人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的，正像名言：“通向成功的路即：把你失败的次数增加一倍。”但失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。那么，如何面对?如何自我解脱?就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。

其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求;

其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略;

其三，用“局部成功”来激励自己;其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。

怎么克服自卑紧张心理

克服自卑方法一

1 从外形改变。一个人的脸好不好看，长得高不高大不是我们能决定的。但是我们可以决定我们的形象是干净还是邋遢：不妨把你的衣服搭配好，洗干净，理一理过于凌乱的头发，男生剃掉胡子，别穿拖鞋。你会发现一个全新的自己!

2 改变语言与动作姿势。你不敢开口是由于你的普通话说得不好，或是你不会说话，那么请好好练习，放慢语速，语气坚定一点。大胆看着别人的眼睛。走路要抬头挺胸，迈开步子。有时候一个积极的动作都会让气质不一样。

3 积极参与活动，展示自己。上课的时候请坐第一排，你也可以成为焦点。组织活动你也可以冲上台去做游戏，让别人看见你闪光的一面。聚会的时候唱首拿手的歌，你会收获更多的掌声。

克服自卑方法二

每一个人都有自己的心理优势的潜力，善于发掘自己的心理特长，最大限度地调动和发挥这些优势和潜力，人人都会对社会做出积极贡献。在这方面，应树立正确的价值观，调整自己的主观需要，充分认识自己。

自卑是可以用实际行动来克服的，建立自信，征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己，分析出自己的优点与缺点。

自卑的人往往缺乏人际交往、缺乏情感交流、缺乏社会支持。人际交往是心理健康的重要条件。构建良好的社会支持系统，使得他们在面临困难或挫折的时候，能够得到帮助，从而避免恶性事件的发生。

克服自卑方法三

1 改善自己的性格。害怕社交的人多是较内向的人，应注意锻炼和改善自己的性格。多参加体育、文娱以及社会公益活动，尝试主动与同伴、陌生人交往，在交往过程中逐渐去掉羞怯、恐惧或使自己成为开朗、乐观、豁达的人。

2 转移刺激。即暂时转移社交刺激，让外界刺激在你的头脑之中有一段时间消失。这样条件反射就会在大脑皮层逐渐淡化，有时还可消除。

3 加大刺激强度。即反复接触引起恐惧的刺激，使刺激逐渐适应，进而消除恐惧感。

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