深呼吸是最简单的放松方式，在社交场合感到紧张时，可以暂时找个不显眼的角落，有规律地深呼吸。下面就来看看这篇跟人说话就紧张怎么办，相信你们会喜欢的。
做好充分的准备
要知道自己要表达的重点是什么，要把表达的内容表达清楚，在演讲之前经过反复的训练，不去想会达到什么效果，只要一篇文章读8遍以上，你的表达就会轻松流畅。
掌握说话的方法
大多数时候不是大家无话可说，而是他们不知道怎么说。造成的结果是说了半天别人也听不明白或者干脆不说了。时间长了，就会出现讲话恐惧症，导致紧张、心率加快和手心出汗，这样不仅会影响讲话状态并产生不良影响，还会严重损害信心。
降低期望，不要太在意自己的表现
大家总想给别人留下好印象，隐藏自己的缺点。然而，当期望值过高时，就会对自己的表现感到紧张。当我们不苛求自己能取悦每一个人，能容忍自己在人际交往中出现的错误或失态，不太在乎自己的表现，而是追求与他人的自然互动，紧张自然就不会发生。
寻找一种和谐的讲话氛围
很多人害怕在公共场合表达自己，因为他们缺乏信心，总是担心别人会嘲笑自己，所以尽量减少在公共场合发言的机会。为了提高自己的信心，应该尽量减少对自己的负面性评价，增加正面性评价，比如“我现在状态很好”、“我做得很好”和“别人不会看不起我”。
此外，多参加更有可能成功的活动或社交场合，当你被积极和感激的目光包围时，你会获得最大的自信。
放松方法
深呼吸是最简单的放松方式，当在社交场合感到紧张时，可以暂时找个不显眼的角落，有规律地深呼吸几次，同时对自己说:放松，放松。
还有一种放松方法是“想象性放松”。平时想象自己处于最容易放松的状态，比如在安静的公园里散步，在温暖的海滩上晒太阳，或者在草地上。每天练习几次，想象得越生动越好。当以后在社交场合中感到紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。
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