克服在公众讲话中紧张和提高自身的表达逻辑的唯一方法，是练习和鼓励自己大胆地表达。今天小编主要给大家分享怎样缓解说话紧张的情绪，希望对你们有帮助!
拿掉自己的"名片"
首先，在公共场合讲话容易紧张的人往往有害羞的性格特征。他们会非常在意别人对自己的评价，他们害怕自己的表现有哪些方面不好，或者什么话说了不合适，会导致公众的尴尬。
心理学上，我们称之为“评价焦虑”。评价焦虑使我们感到紧张，说话没有逻辑，研究发现，当人们匿名或戴上面具时，这种焦虑会大大减少，他们甚至可以毫无压力地在公共场合表达自我、夸夸其谈。
因为当我们拿走自己的名片时，我们会忽略自己的印象管理策略，不太在意外界的形象和别人的评价，从而减少紧张，冷静地表达自己的观点。
因此，克服讲话焦虑的第一步是拿掉自己的“名片”，不要担心别人对你的看法或后果。
刻意练习
刻意练习可以有效地缓解在公共场合演讲时的焦虑。毕竟，我们不是天生的演说家，在流利地表达自己之前，我们都需要多次练习、磨砺和提高。
所以，想要克服自己的讲话焦虑，可以先在人少的场合，鼓励自己勇敢地迈出一步。然后逐渐提高自己的演讲质量和逻辑，并确保其他人能听懂你的意思。
当你练习的次数多了，你就可以有意识地让自己置身于更大的情境中。随着时间的推移，通过不断的自我鼓励和深思熟虑的练习，我们就不会怯场了。
收集反馈和自我反省
最后，收集反馈并反思自己。如果想让自己的演讲有逻辑，有组织，那么就少不了别人的反馈，问问你的朋友你讲话的效果，看看他们有什么要说的。或者通过自己的视频、录音，看到自己忽略的细节。
经过这些步骤之后，你会发现可以从每次的讲话中中学到新的东西，扬长补短，并将新的想法应用到下一次的公开讲话中。
简而言之，克服在公众讲话中紧张和提高自身的表达逻辑的唯一方法，是练习和鼓励自己大胆地表达。
即使效果不好也不要气馁，因为我们不是天生的演说家，只有通过后天的刻苦训练，才能做到“世上无难事，只怕有心人”。
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