怎么处理讲话紧张

很多人都应该遇到过这样的问题，参加演讲时，站在讲台上脑子一片空白，整个人都在发抖。这篇关于怎么处理讲话紧张的文章，希望对你们有所帮助。

一、4-7-8呼吸法

这是由美国医生安德鲁·韦尔博士推出的。具体做法就是：首先用嘴呼气;其次闭上嘴巴，用鼻子吸气，在心中数4个数;最后是停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数;最后用嘴大呼气，在心中数8个数。

二、对内容的熟悉

自己想要讲的内容，如果自己都不熟悉，那又怎么可能讲得清楚呢?所以把要讲的话和要讲的东西完全吃透，然后围绕大纲来进行发挥。

三、熟悉所处环境

人类在陌生环境中容易紧张，这是一种自我保护机制，能使自己提高警觉，所以当你去陌生环境做演讲或者有机会成为焦点提出意见和建议时，尽量提前观察周围的环境，熟悉环境，让自己有一种掌控感。

四、多做几组深呼吸练习

深呼吸可以降低血压，让头脑保持清醒，这是从生理机能进行调节，也是大家所熟知的。

五、就算出错，也不用担心

没有人会像你自己那样关注着你，所以在演讲的时候出错了，也没有人会像你一样觉得很严重，其实，观众根本看不出你是多么地紧张。所以，即使你出错了，也不要解释，越解释越能让别人注意到你的错误。

说话紧张是可以通过一些小技巧来提高的，但都离不开平时的练习。除了平时的练习外，还要坚持多读书，毕竟只有脑子里有内容，才能更清晰地表达自己的观点，人也才会越来越自信，自然也就逐渐克服了紧张的问题。

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