其实每个人都可能在演讲前或演讲时产生紧张、恐惧的心理;即使是演说家，能言善辩者也不例外。那下面就来说说公众场合演讲老是怯场怎么办，千万别错过。
1. 放松自己
有些人在说话时特别紧张，主要是因为呼吸紊乱，呼吸的氧气量减少，使得大脑一时陷入“痴呆”状态。
言语的异常通常按以下顺序出现：怯场-呼吸紊乱-头脑反应迟钝-支离破碎地说话。要想克服这些异常，就要学习如何调节呼吸。
在演讲时试着放松自己的身体，做几次深呼吸，呼气时用力一点。这样，人们心里就会有一种安全感。
2. 不要给自己消极的刺激
在演讲中，还应该尽量避免让自己感到不安的负面刺激，比如不断假设自己会犯语法错误，或者不断担心自己会突然停止讲话。
这些消极的刺激可能会动摇自己的信心，所以当在演讲的时候，把注意力从自己身上转移开或者集中在别人说的话上，以避免不必要的紧张感是很重要的。
3. 不断充实自己
有时紧张的原因是知识领域太狭窄，或者对正在发生的事情了解太少。如果能经常阅读一些课外书籍、报纸和杂志，开阔视野，丰富阅历，就会发现自己可以毫无困难地表达观点，这将会树立信心，克服紧张。
4. 控制好情绪
如果演讲者的情绪好，听众也会跟着情绪高涨；如果演讲者很沮丧，听众也很沮丧。因此要学会控制好情绪，把好情绪展示出来，现场气氛会好得多。
5. 移情于物
面对突然的怯场，人们会紧张地紧抓周围人的身体或其他东西，这实际上是一种传递紧张感的方式。
如果在演讲时无法控制怯场，可以尝试在手中拿一些东西，比如笔、纸、笔记本等，可以有效地缓解怯场。
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