克服讲话紧张的方法

克服讲话紧张的有效方法有：回避目光法，回避目光对视;呼吸松弛法，使用深呼吸;自我调节法，听音乐、看幽默故事等。如果想具体了解克服讲话紧张的方法，那不妨接着往下看吧!

1. 回避目光法

作为刚登上演讲台的演讲者，总是会不可避免地紧张，听众中的一些偶然因素也可能人为地引起紧张感。例如，某个听众发出一些声音，这会引起说话者的情绪波动。

面对这样的情况，应该转移视线，并自觉避免互相看着对方，以保持良好的心情。

2. 呼吸松弛法

在演讲之前，使用深呼吸放松紧张情绪是简单可行的方法。具体做法是站起来，望向远方，放松全身，深呼吸;这样可以减轻演讲过程中的紧张感。

3. 自我陶醉法

在面对所有人的演讲时，有时会因心理压力而出现口头语言错误。此时，可以想象自己已经获得了成功的情感，这样自己的信心就会倍增。

4. 自我调节法

要想有效地消除紧张情绪，可以在演讲前营造良好的外界环境，让自己放松情绪。例如，在演讲之前，听一段轻快宜人的音乐，看一些有趣的幽默故事，听一段相声等等。

5. 注意转移法

为了消除讲话前大脑的紧张感，可以有意识地将注意力转移到特定的对象上。例如，可以欣赏场地的环境布局，或者可以与他人聊天以减轻压力。

6. 言语暗示法

语言暗示法一般包括自我暗示和他人暗示。例如，可以在发言之前暗示自己：“今天的听众非常熟悉，不必紧张”、“我已经做好充分准备，并且充满信心”等，通过类似的言语暗示，可以消除紧张气氛。

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