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如何克制演讲恐惧症
克制演讲恐惧症需要这样做：一是减少本质冲动，不要太在乎表现;二是提升信心，降低对自身的否定性点评;三是进行深呼吸放松。如果想具体了解如何克制演讲恐惧症，那不妨接着往下看吧!
1、减少本质冲动。大家地和人相处的全过程上都会有一种本质的冲动，期待给另一方留有好印像，而想把自身的缺点掩藏起来，它是很当然的事。
殊不知，这类冲动过强，便会很在乎自身的主要表现是不是极致、优异，因此导致焦虑不安心态。
当我们不追求完美自身能让每个人令人满意，能忍受自身在与人相处中出现的出错或窘态，没去太过在乎自身的主要表现，只是追求完美自当然然地和人相处时，焦虑不安心态当然不容易发生了。
2、提升信心。许多社交焦虑者缺少自信，提升信心有利于清除焦虑情绪感提升信心有两个标准：
一是降低对自身的否定性点评，提升具体性点评，如“现在我的自身情况非常好”、“我做得非常好”、“他人不容易瞧不起我”;
二是参加这些非常容易取得成功的活动或社交媒体情景，如果你与某一人触碰可以不太焦虑情绪时，便是一个自信心的适用，根据数次的锻练，你的信心便会愈来愈强。
3、放松的方法。深吸气是最简单的释放压力法，当自身在社交媒体场所觉得焦虑不安时，能够姑且找一个不引人注意的角落里，有规律性地作几回深慢吸气，另外在心中念叨：释放压力、释放压力。
还有一种放松的方法是“想象性释放压力法”，平常想像自身进入了在最非常容易释放压力的情景，如在清幽的花园里溜达、或在温暖的沙滩上日晒、或在大草原，每日训练几回，想像得越真实、越独特就越好如果你之后在社交媒体场所中觉得焦虑不安时，便可想像经数次训练的场景，以做到释放压力的情况。
