1
说话如何不怯场不害怕
要想做到说话不怯场不害怕，做到这些就能轻松应对：一是心态和观念要正确;二是做好充分的准备;三是自我解嘲;四是建立安全感。以下是关于说话如何不怯场不害怕的具体介绍。
1、心态和观念要正确
正常人都会紧张，适度地紧张说明认真对待这件事，是保持高度的注意力的表现，但是过度紧张怯场就会影响很大，为了锻炼自己不怯场，大家应该做到的就是保持正确的心态和观念。
2、做好充分的准备
锻炼自己不怯场，想要轻松应对，一定要打有准备的战役，只要做到心里有数，只要在事前做好充分的准备，自然在上场的时候心里有底，就会不那么紧张，这是一种应对怯场很不错的方法，为此一定要多花点时间做好充分的准备。
3、自我解嘲
很多人怯场害怕多是因为过度关注劣势，轻松应对的方法就是自我解嘲，摒弃劣势，多关注优势。多关注优势方能自信，只要自信可以起到无往不胜的意想不到的效果，因此大家在怯场的时候不妨借鉴自我解嘲这个方式。
4、建立安全感
怯场出现的原因多是由于缺乏安全感，为了做到不怯场就应该建立安全感，建立安全感的方法有很多，有的人会紧紧握住一些东西，或是不断地心理暗示告诉自己勇敢面对，具体使用哪些方法要根据自己的情况而定。
当然除此之外还有一些让自己不怯场的方法，常用方法为心理暗示、深呼吸，以及还可以使用的方法为喝口水、去个厕所等，这些方法大家均可以使用，然后找出最适合自己的锻炼不怯场的方法，这样多锻炼几次就不会过度怯场。
2
说话怯场紧张怎么办
1、清楚原因，允许犯错
当你在众人面前讲话时，找出自己紧张和恐惧的所有原因(刺激点)，并将这些原因按严重程度和焦虑程度进行排序，在练习过程中逐渐增加强度。同时，允许自己犯错。
“人无完人”当你想追求自己想得到的东西时(成功、流利的公众讲话)，就要勇于承担犯错的风险。
2、接受紧张，适度放松
甚至在你公开讲话之前，你可能就已经出现了心跳加速和手抖等症状，这显然是过度紧张的结果。戴尔·认为，在公共场合讲话的障碍就是紧张。
无论是政治家还是演说家，无论是主持人还是辩论高手，当他们走上舞台面对公众的目光时，几乎每个人都会感到紧张。
那么，作为普通人，我们为什么不正视并接受这种紧张呢?选择正确的放松方式，在公开说话之前适度放松一下，这会让我们的思维更敏捷。
3、反复练习，培养信心
在公开讲话之前，先在心里练习。想象有许多听众，反复地适应、练习以减轻陌生感，增加自信;在公共场合有意识地与熟人或不熟悉的人进行交流，培养适应陌生环境的能力;树立自信和自豪感，如果想让别人相信自己说的话，你自己也要相信才行。
3
说话不怯场的方法
1、学会搭框架
一是，用一、二、三来统领整个讲话框架，显得逻辑非常清楚。
二是，分层次讲话。采取总——分——总的讲话逻辑。具体是：先摆出目前存在的问题(总述);接着分几个层面具体阐述(分述);最后，进行总结(总述)，提出要求。
三是，每次基本都是一个固定框架，容易让大家记住。
2、内容阐述丰富
做到内容阐述丰富，让自己主张有厚实的理论依据和数据支撑，容易让人信服。
另外，摆事实要做到不带着主观感情，只是客观陈述，这样就很好地避免了大家带着情绪听会的可能。
