要想有效地拒绝别人不合理的请求，可以这样做：1.首先为说“不”字而表示歉意，首先态度要温和，再详细陈述自己不能“帮忙”的各种理由;2.委婉地拒绝，不要生硬地拒绝，要学会委婉。
一、怎样拒绝不合理的请求
1.首先为说“不”字而表示歉意。当你要拒绝朋友的求助时，首先态度要温和，尽管说“不”是自己的权利，但仍需先说“非常抱歉”或者说“实在对不起”，然后再详细陈述自己不能“帮忙”的各种理由。这样，朋友在感情上就能接受，从而避免一些负面影响。
2.委婉地拒绝朋友。不要生硬地拒绝朋友的求助，应该让朋友意识到你是为了他的“利益”而拒绝的。
二、拒绝别人有什么技巧
对一些违背原则，或可能损害公众利益，或难以满足的要求，采用似是而非、避实就虚的拒绝方法。
例如，在1966年的中外记者招待会上，有记者问："请陈外长介绍一下中国发展核武器的情况"。陈毅回答说："中国已经爆炸了两颗原子弹，我知道，你们也知道。第三颗原子弹也可能要爆炸，什么时候爆炸，你们等着看公报就好了。" 陈毅的精彩话语赢得了全场的掌声。
对方的问题涉及国家机密，陈毅外长便避实就虚，说了一些似是而非的话，巧妙地封住了对方的嘴。
有时还可以用 "缓兵之计 "来拒绝，如 "要不你让我再考虑一下?" "这个问题我得向领导汇报，请领导指示去做。" "我得和某某讨论这个问题，才能回答你。"
三、如何有效地拒绝别人
拒绝别人可以使用赞美拒绝法，即先赞美后婉拒，或明显拒绝、听起来舒服的方法。
如果你的朋友想让你加入一个科研小组，而你没有这个兴趣和愿望，你可以说。"我很欣赏你的合作和研究精神，今天能被邀请参加，我感到很荣幸，这是对我的信任。可惜我太忙了，根本没有时间，以后再谈吧。我会主动联系你的。"
