1、通过游泳帮助减肥。在减肥的运动当中,游泳是理想的减肥运动。根据调查发现,人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍。所以为了能够克服强大的主力,人体在游泳的时候就要消耗更多的热量,这就大大的提高了我们消脂的效率,更好的去帮助我们减肥。根据相关研究表明,人在水当中游泳20分钟以上,相当于在陆地上跑步60分钟。由此可见,游泳在众多的减肥运动当中消耗的热量是非常多的。
2、跑步减肥。在减肥的方法当中,跑步是一种非常健康而且非常简单的方法。通过大量的排汗。积极地调动身体的新陈代谢用燃烧脂肪的方法来达到瘦身的效果。如果通过跑步来减肥,为了能让跑步减肥效果更好,可以在跑步的30分钟之内结合快跑与慢跑。
采用全封闭军事化的专业训练模式,以无氧运动+有氧运动+户外拓展训练,结合国际时尚的动感活力有氧操课组合训练、户外公园定向越野拓展、心理减肥、提升自身健康行为方式等达到减肥效果。
挑战自我,永不放弃。因为是团队协同作战训练,在训练的过程中有队友的鼓励和教练的督促,能够更好的发挥自身的体能,挑战自己的毅力,参加完课程的营员会发现自己的体能提高非常大。
课程名称 | 训练目标 |
强化体能训练 |
本课程侧重无氧训练,通过自重和负重相结合的方式,并辅以少量的有氧训练,在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪。 |
TABATA |
研究表明通过6周的Tabata训练,无氧运动能力提高25%,利用氧气能力提高了14%,能达到提升体能,增强心肺功能,增肌减脂的效果。 |
脂日可DIE |
采用搭档分组训练,有氧与力量相结合,利用不同重量针对肌肉反复刺激,达到增肌塑形的效果,燃脂的同时提高基础代谢,增强体质。 |
动感单车 |
本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练,可以强化核心肌群,提高身体稳定及运动表现,帮助腰腹成型,提升整体训练效果。 |
游戏体能 |
为了让课程更加生动、丰富、有趣,让学员更加专注的投入课程当中,激发和提升他们的兴趣,以体能游戏的形式代替常规训练。 |
交叉训练 |
在有效的时间内,多样化的训练能提高训练者的心肺耐力、爆发力、速度、协调性、肌耐力、肌力、柔韧性、敏捷性、平衡感等身体适能。 |
泵感器械 |
多以固定器械及力量器械为主,是一种抗阻力量型训练,相较于自由器械训练,肌肉收缩感受更好、动作更容易掌握、更加安全、关节压力较小。 |
弹力圈塑形 |
采用经济适用且便携的弹力圈进行身体塑形训练,深度刺激肌肉的募集感,对于日常训练其他动作的规范性进一步加强,使训练效果更佳。 |
徒手力量 |
利用自重进行训练的方法,动作难度有高有低,可以锻炼核心肌群,手臂的力量,提高平衡性跟稳定性,还能在运动时减少受伤的几率。 |
VIPR能量桶 |
能量桶的功能性训练,搭起了动作训练与肌力训练间的桥梁,用来进行举、提、推、掷、扭及移位等练习,提高关节的灵活性和肌肉的协调性。 |
课程背景
随着生活水平的不断提高,现代人日常饮食不规律,很多人也因此导致了肥胖问题的出现。而上海减脂课程则专门为有减肥需求的人提供一种快捷有效的解决方案。
课程特色
1.个性化的定制方案:课程将根据每个人的身体状态制定个性化的减肥计划,使您得到最佳效果。
2.专业的营养指导:我们的专业营养师会给您提供营养饮食建议,使您不仅减肥,还能保持健康。
3.科学的锻炼方式:我们的专业教练会根据您的身体情况,为您提供科学合理的锻炼方式。
4.良好的服务体系:我们具有贴心的服务,能够为您提供优质的服务体验。
课程目标
1.减脂瘦身:通过科学的锻炼和饮食指导,帮助您轻松瘦身。
2.健康管理:课程中专业的营养师将会学会如何养成好的饮食习惯,帮助您更好的健康管理自身。
3.康复训练:对于一些身体不适患者,课程中的教练具有康复训练的知识,为患者带来康复训练的效果。
学习对象
1.肥胖人群:服务于肥胖人群,帮助其逐步达到瘦身目标。
2.需要健康管理的人群:课程中的饮食专家针对不同人群的需求提供养生指导,帮助人们养成健康的食谱习惯。
3.需要康复训练的人群:帮助需要康复训练的人群重新融入生活和工作中。
课程内容
1.身体检测:学员需要进行身体状态检测,以便于针对性的为您提供减肥指导。
2.饮食指导:专业的营养师和瘦身教练会为您规划营养饮食计划。
3.科学锻炼:根据个人身体状况和减脂目标,为您制定科学的锻炼计划。
4.服务保障:为您提供安心保障,全方位服务,随时解决服务中的问题。
学习时长
课程的学习时长根据您的需求灵活调整。学员只需每周到校参加课程或进行线上学习/听课,保证课程效果最佳。
收费范围
收费范围根据课程内容等各方面因素不同而有所差异。具体价格以线上或到校咨询为准,此外我们也提供了试听课程。
学习收获
1.减脂瘦身,健康体态。
2.养成健康良好的饮食习惯,有益身体健康。
3.放松身心,更好的适应生活和工作环境。
4.认识自己的身体,了解健身方法,掌握自己养生的方法。
结语
以上信息仅供大家参考,具体情况以到校咨询为准。另外,如果您有任何疑问或想要预约免费体验课程,请联系我们的在线客服,我们想要为您提供更好的帮助!
¥询价1602人关注
¥询价532人关注
¥询价546人关注
¥询价375人关注
¥询价629人关注
¥询价530人关注
¥询价438人关注
¥询价428人关注
¥询价416人关注
¥询价517人关注