怎样锻炼自己不怯场

　　怎样锻炼自己不怯场

　　在公众场合讲话，感到恐惧和怯场是一种很普遍的现象。

　　美国的心理学家曾进行过一次有趣的测验，题目是:“你最害怕的是什么?”测验的结果竟然是“死亡”名列第二，而“当众演讲”却名列榜首。有41%的人对在公众面前讲话比做其他事情更感到恐惧，可见，在大多数人看来，当众讲话是一件令人害怕的事情。

　　一位即将毕业的研究生，作为见习老师第一次登上讲台，当学生起立，师生互致问候时，他想好的开场白不知跑到哪儿去了。惊慌中，他用颤抖的声音说了句:“同学们，再见！”同学们莫名其妙，面面相觑，见老师满脸通红，不知所措，不由得哄堂大笑。他努力让场面安静下来，但换来的不是镇静，而是脑门上渗渗的汗珠。当他下意识地掏出“手帕”揩汗时，台下又是一阵哄堂大笑。这是为什么?经一位学生暗示，他才发现自己手里草的不是手帕，而是一只袜子一一啊?真该死!大概是昨晚洗脚时，鬼使神差地把袜子装进衣兜了。他想避开几十双眼睛的注视，抓起黑板擦擦黑板，整个课堂闹得翻了天。他窘得无法自控，无地自容，只好跑下了讲台，慌乱中一抬脚又踢翻了讲台旁的热水瓶·…很多政治家、演说家最初都有过怯场的经历。就拿林肯来说，他初登演讲台时窘迫不已，恐惧得连一句话都说不出来，直到被轰下台去。但他并未就此消沉下去，而是勇敢地面对现实，勤讲多练，绝不放过每一次讲话机会，演讲水平日益提高。后来他的总统就职演讲被誉为最精彩的就职演讲之一。

　　又如雅典有名的演讲家狄里斯。在最初走上演讲台时，尽管经过周密细致的思索，做了充分的准备，但仍然遭到了失败。极度的恐惧让他语无伦次，别人都不知他在说什么。但他并没有就此灰心泄气，丧失信心，而是比过去更努力地训练自己讲话的胆量。他每天跑到海边，朝着大海呐喊，向着浪花抒怀;回到家里对着镜子做发声练习，反复矫正，坚持不懈。经过几年的努力，功夫不负有心人，他终于成功了，被誉为“历史的雄辩家”。

　　那么，怎样锻炼自己不怯场，拥有卓越的口才呢?可以考虑用下面的办法。

　　1.豁出去了很多人都不是天生敢在公众场合自如说话的，都有一个艰难的“第一次”。美国前总统罗斯福说过:每一个新手，常常都有一种心慌病。心慌并不是胆小，而是一种过度的精神刺激。古罗马有名演讲家希斯洛第一次演讲时脸色发白、四肢颤抖;美国的雄辩家查理士初次登台时两个膝盖不停地抖;印度前总理英·甘地首次演讲时不敢看听众，脸孔朝天。可见，只要抱定豁出去的心态，管他三七二十一，整个人也便放开了。

　　2.视而不见自己在发言前，心中有听众，但在发言时，眼中不能有听众，只需按自己的意图去表达。一位教师第一次登台讲课效果就很不错，有人向他请教经验，他说:“备课时我心中一直想看学生，可一上讲台，我眼中所见，只有桌椅而已。这样，我就放松自如了。”

　　3.加强训练加强训练可以采用如朗诵、自言自语，大胆与陌生人交往、与亲近熟悉的人交谈，多听别人当众讲话等。