怎么战胜挫折

挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产生的障碍。心理学指个体有目的的行为受到阻碍而产生的紧张状态与情绪反应。造成挫折的因素主要有外在因素和内在因素。以下是小编为您整理的怎么战胜挫折的相关内容。

如何应对挫折，不听悲伤的歌曲，不看悲伤的电视

当遇见挫折时，大多数人会很挫败或是悲伤。这个时候可以听舒缓或是安慰主题的音乐。或是看喜剧，但是不要在听悲伤的歌曲，或是悲伤的不能自拔的电影。这些对悲伤无济于事。只会让心情更糟糕。所以要想走出挫折的阴影，一定要学会调整自己的心态。

如何应对挫折，选择出去旅游

有时候压抑太久了，即使外面装作乐观，其实内心还是很压抑和沉重。所以在条件许可的情况下，可以选择出去旅游。离开熟悉的环境，离开了不能不伪装的人群，在行走的路上，很多事情会突然豁然开朗，心情也会放松很多。很多放不下的困惑也会自然而然的释怀。

如何应对挫折，买些喜欢和平时不舍的东西

平时心情平静的时候，大多数人会选择节俭或是精打细算的生活，经常会有喜欢但是不舍得的物品。当遇见挫折比较孤单时，购物应该是最简单也最有效的选择。可以去上街去吃喜欢的甜点。也可以小小奢侈一下，买一个平时不舍的买的东西。安慰自己，让自己心灵舒服一些。

转移。转移注意力，暂时摆脱烦恼。如“做另一件有意义的事来忘掉它”，“想些高兴的事自我安慰”等。宣泄。如果心中积压了许多抑郁之情，最好以合理的方式发泄出来。如找个好朋友倾诉一下或进行心理咨询。

幽默。这是一种成熟的心理防御机制。人格发展较成熟的人，常懂得在适当的场合，使用合适的幽默，度过难关，免除尴尬。认同。让自己以成熟的人自居，认定自己同他人一样，立志追求真善美，并确信自己对社会也是有价值的，借此提高个人自我价值，提高自信心。

想象。结合自身在人生旅程的位置，不断憧憬未来，提出更高的动机需求。但又不醉心于幻想，而要立足于现实，珍惜生命的分分秒秒，追求自己生命的价值。升华。把原始的不良动机、需要、欲望投射到劳动、学习、文体活动中，抛开杂念与烦恼，执着地追求正当的目标，使精神升华。这是应对挫折最积极的态度。

挫折是一种危机，危机这个词可以是“危险”加“机会”的意思。美国著名心理学家马斯洛曾经讲过这样一句话：“一个人面临危机的时候，如果你把握住这个机会，你就成长。如果你放过了这个机会，你就退化。法国文豪巴尔扎克说过：“力量不在别处，就在我们身上。”面临挫折的朋友，愿你从这句话中，找到战胜困难的力量和勇气。”

多看书，增加自己的知识储备量

我们在成长的过程中，我们需要成长，从老师那里学来的太少太少，因此我们需要自己学会学习，我们就要多看一些书籍，有关认识自我，面对困难的书籍。从中学习到知识，并内化为自己的知识。

大胆面对，勇敢向前

我们在失败的时候，我们肯定会伤心失落，这个是不可避免的，因为我们都不愿意失败，都想成功，都不想遇见挫折，但是，当我们用于承受挫折的时候，我们就是在成长了，当再次面对同样的问题了，我们就又策略应对了，因此，提高挫折承受力就不要害怕挫折。

正确认识自我

我们如果对我们自己不熟悉的话，我们在做事情制定目标的时候，就会与我们的实际情况不相符，就会导致结果与我们的预期相差太大，如果是过低估计的话，会感觉自己没有发挥出实力，如果过高，对自己有时候是自信心的打击，因此，我们要正确的认识到自己的能力，才能制定出符合自己的，从而更好的面对挫折，提高承受力。

学会自我调节

我们在遇到挫折的时候，我们可以看一些名人传记，看他们在失败的时候是怎么承受的，或者看一些有关心灵成长方面的书籍，让自己能够学会方式，调节自己，每一次的失败都是对自己的磨练，学会正确面对，不会一蹶不振。

分析失败的原因：首先我们要看看失败是什么原因造成的，一定要理性的分析，有一些人失败就推卸给别人，说是别人导致的，其实不如分析下自己的原因，看看是否自己也是需要调整的。

为防止下次失败制定一些措施：根据步骤一中分析的原因同时结合实际情况看看有哪些经验总结，并制定预防措施，例如：下次在进行事情处理的时候，一定要事先排定好计划。去旅游前，一定要做好攻略等等。

想一想不如自己的人：失败并不可怕，可怕的是一蹶不振，那么如何鼓励自己呢?有很多自我调节的办法，例如：多想想那些还不如自己的人，虽然有一些消极，但是我觉得效果还是不错的。

学会给失败找借口：失败了为什么一定要坚强的去面对呢?可以试着给失败找找借口，给自己找找开脱的理由，但是一定要鼓励自己，借口虽有，但是下次一定要更加努力，争取做得更好。

鼓励自己：记得鼓励自己，因为在我们人生的道路上有太多的失败，一定要学会鼓励自己，激励自己。例如：可以想想年迈的父母，想想嗷嗷待哺的孩子，想想美丽的妻子。