心情不好怎么放松

每个人都有心情不好的时候，比如考试失利，失恋分手，被领导训斥等等烦心的事都足以让你心情跌入谷底，那么心情不好时做什么可以放松自己的心情呢?以下是小编为你整理的心情不好怎么放松的相关内容。

一个人安静思考

有时候，心情不好是因为有些问题困惑着，想不通，或者没真正想明白。给自己一点时间，一个人的空间，慢慢去理清自己的思路和想法，真正把问题想明白之后，心情也会有改变。

一个人出去走走

如果你不想只是安静地待着，那么你可以选择外出走走，一个人到处走走，去感受一下大自然，或者在大街小巷中漫步，去感受生活中不同的人与事、不同的感受和情绪。去感受周围的世界，它们同时会改变你的想法。

找朋友一起逛街

如果你不愿意自己一个人，那么就找朋友一起出去逛街吧，尽情享受逛街与购物的乐趣吧，和朋友一起，享受当下的时刻，享受当下的心情，至少你当下是开心的。也许，在逛街之余，和朋友坐下来喝杯东西的同时，还可以顺便和朋友聊聊你的心事。

找朋友诉说、发泄。当我们面临情绪低落的时候，我们可以寻找倾听者，找自己知心的朋友进行交流，朋友的话就能够很好的开导你，帮你走出低落，一般心理有话或者心理不舒服的话，还是需要找朋友诉说的，因为一般把不开心的讲出来后，心理会舒服很多的。

去运动、去放松。心情不好的时候可以选择去运动，因为运动能够减缓人的压力，那个时候我们可以选择去户外进行运动，可以选择去跑跑步，和朋友一起打打球之类的，那不愧为最好的选择啦。

学着转移注意力。比如说和自己的好朋友一起出去好好的吃一顿美美的晚餐、或者和好朋友一起去电影院好好的放松的去看一场电影，人一般在享受做某一件的事情的时候，能够好好的放松自己，同时也能够起到很好的调节的作用。

可以选择与好友一起好好疯狂一下，比如说一起K歌，释放下自己压抑的心情，才能够让自己忘记不愉快的事情，开始新的生活;听听歌曲。心情不好的时候，有些人可能不喜欢说话之类的，可以选择一个人安安静静的听听歌曲，看看书之类的，好好的调节下心情。

消极情绪是指在某种具体行为活动中，由于外界因素或自身因素而产生的不利于继续完成工作或正常的思考的情绪。消极情绪的主要表现形式有：对学习、工作或生活的态度不端正，产生一种厌倦、忧愁等不良情绪。

能够及时调整心态。当遇到消极的情绪时，我们应该学会自己主动的调整自己的心态，让自己的心态正常健康。学会倾诉。当自己遇到不顺的事情，应该学会倾述，让自己的不良情绪抒发出来，释放出来。

让自己静下来，慢慢调节自己对外界的感知。把自己归零，从新的起点开始。热爱生命，体验大自然。大自然是个很奇妙的东西，当你心情不好时，可以出去旅旅游，放松放松自己的心情，看看太阳，看看山，看看水，去感受大自然的伟大。

睡觉。睡眠是调节身心健康的一种重要手段。运动。让你的心情动起来，多做一些有氧运动。一定要找自己的好朋友倾述，这样还能安慰一下自己，倾述万，心情就好了很多的。

倾诉。一说到心情不好，很多人第一个想到的就是倾诉，偶尔的心情不好可以这样，如果你长期处于一个心情低落的状态，没有一个人愿意听你每次都重复的负能量，这些都是会相互传染的。会影响到周边人的心情，所以，倾诉烦恼也要适可而止。

全身心的投入到工作中，让自己动起来。心情不好的时候，整个人都像散了架，一点都不想动，这时候，我们强制让自己动起来，认真的完成当天的工作，忙起来，整个人都不会再想烦心的事情。

做家务，来一场大扫除。心情不好的时候，进行一场大扫除是很好的解决办法，可以不想其他事情，把家里打扫的干干净净，两全其美。

听听轻音乐。听音乐也是放松的好途径，多听一些轻音乐这样可以平复自己的心情，让心情不再烦躁，随着音乐的缓慢，慢慢地静下来。听音乐可以缓解我们的压力，让人身心得到放松。

如果你真的动不起来，那就坐在那里发会儿呆。发呆是一种放松的状态，你可以静静的坐在那里，任大脑凭空想象，思绪乱飞，此时你不会去想烦恼的事情，自己处于一个放松的状态，任思绪在脑海自由翱翔。

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