普拉提背景综述和理论基础,普拉提的发展理论和概述,瑜伽和普拉提的异同,瑜伽普拉提核心解剖和生物力学,呼吸生物力学机制/普拉提的呼吸技巧。
姿态生物力学,健康骨骼排列骨盆和脊椎的中立位,肩带结构解析/肩胛的稳定,脊柱理疗与康复、练习动作精解及变化,体位和特殊人群运动禁忌。
使身体更加紧实
保持苗条体态
改善身体平衡
减小身体和精神压力
增强肌肉力量特别是腹部和后背
提高细胞对氧的吸收利用率
普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。
没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。
尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
动作基本是躺在垫子上完成,建议女性朋友不要梳辫子来练习。
门面
前台
活动
教室
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