控制情绪的有效方法。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果不及时掌握控制情绪的方法，当你受到委屈的时候总是憋在心里没有及时发泄出来，这样对身心都有很大的伤害的。控制情绪的有效方法呢?我们去了解一下!
1、幽默疗法
幽默与欢笑是情绪的调节剂。它能缓冲恶劣的情绪。幽默给人以快乐，使人发笑，而笑可以驱散心中的积郁。
2、自我发泄
消除不良情绪，最好的方法莫过于使之“宣泄”。千万不要把不良情绪埋于心里。如果你到悲痛欲绝或非常委屈的时候，可以向身边的人倾诉，也可以用运动来发泄，或者拿起笔将自己的不满和苦恼写在纸上，然后再用力地把纸给撕碎!这样心里会好过点。
3、自我转化
有些时候，产生的不良情绪是很难控制的。每当到了这个时候，我们必须采取转移办法，把自己的情感和精力转移到工作学习或活动中去，让自己没有时间和可能沉浸在情绪之中，从而将情绪转化。
4、自我控制
锻炼坚强的意志，能够在一定程度上控制自己的情绪，克服不良情绪的影响。平时要特别注意培养自己的自制力，针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪。比如，当你感到气愤难消时，就在心中暗颂英文26个字母来平静自己的心情;著名作家巴波与人吵嘴时，就把舌头放在嘴里转十圈，以使心情平静下来。
5、暂时避开
当情绪不好的时候，可以选择去听听歌，看看电影，又或者漫步于林间小径，或者游泳、划船等。改变一下环境，离开让你心情不快的地方，能改善你的自我感觉，能重新整理一下思想情绪，消除不良的因素，从而释放不良情绪。
想要控制好自己的情绪其实并算是很困难只要按照上面的几个方法做就可以了!当然，要真正做到遇事不怒，还得从平时加强自我道德修养、培养良好性格、保持乐观向上的精神等入手，这样才能够防“怒”于未然。如果你实在是愤怒，那么就试着微笑吧。
