控制好自己的情绪方法。人是有感情的动物，当然逃不过情绪的波动，但若让情绪控制了你，就会让你与理智隔离，当一个人因愤怒而情绪激动时，整个交感神经系统都在运作，在这种情况下，很容易意气用事，结果害人害己，甚至会遗憾终生。情绪问题对人而言永远不会消失，如得不到控制和处理，情绪就会越积越多，越发展越复杂，最后把一切事情都搅得面目全非。人控制好自己的情绪真的是很重要，控制好自己的情绪方法的有哪些呢?
1、缓和您的语气
在响应别人的话语之前要先仔细倾听，并使用类似“我明白”这样的短语，以显示您愿意了解他们的观点。千万不要使用不善的语气或带有侮辱性的言论，并且避免要使用类似“总是”和“从不”这样的词。它们可能不准确，而且会弱化你的观点。另一个有用技巧是“镜像技术”，您在说话时重复别人的词或短语，不是干扰他们，而是表示您确实在听他们说并且理解他们。最后，不要迁怒于别人。不要说“当你……时，我真得感到厌烦”，而是说“当您……时，我感到难过”。
2、选择正确的媒介来传递您的消息
当您满腔怒火时，很容易发出一封措词严厉的电子邮件，或者冲过几张办公桌去斥责他们之前，我建议先花一点时间来考虑怎样做才是最好的做法。在有情绪的时候实际上是不应使用电子邮件来传送：因为当面或通过电话说显得很合理的话，在邮件中就会非常不同，而且很容易被错误解读。所以安排一个时间谈一下，如果可能，那就面谈。
3、抽身而退
如果紧张气氛越来越严重，则考虑先停止讨论，等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移，您会变得更客观，问题也将在您脑海中更明确。
4、努力从内心处冷静
遇到困难的对话时，确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从您的身体中央发出呼吸。在跟自己讲话，慢慢重复一些类似“放松，保持冷静”的话。您还可以闭上眼睛几秒钟，想像一幅放松的画面、回忆一些让您冷静或高兴的事情。在您讲话时，放慢语速，不要打断，并仔细考虑您正在说什么。
5、尝试从对方的角度进行考虑
如果您发现自己对某个人很愤怒，或者成为他们愤怒的对象，则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。也许他正应付很紧张的时间期限，有一个要求很多的老板，或者家里发生了一些个人问题。当您能够将对方视作易犯错误的正常人、像您一样在努力完成这一天的工作，您就更容易冷静下来，并找到开始解决问题的共同点。
6、了解您的“愤怒触发器”并找到替代方法
学习认识到什么使您愤怒。可能是人、情况或任务使人血脉喷张，所以找出原因是什么，并且找出替换办法来解决它们。例如，您可能发现您每天上班的路上让您很郁闷，在一天刚开始时就不愉快。那就寻找不同的方案：找一条不同的路线，自己开车而不是乘公共交通或者反过来。或者您可能发现每当您必须准备特定报告时就会脸色发青。寻求不同的更有效的方法来完成工作，寻求帮助或看看是否其他人能够或更适合这项任务。
7、不要当面发泄怒气，也不要反击
如果有人朝您大喊大叫或粗鲁地威胁，请努力记住：这并不是真地针对您。您对与您无关的任何人的行为都不负责任，而且您也控制不了他们的行为。您只能控制您对他们的行为所做出的反应。如果有人抨击您，反击只会让事情更糟糕。冷静地反应、或者根本不回应以及拒绝“供给”他人的愤怒可使其更快地燃尽，就像失去氧气的大火。
只要能做到上面这几点，想要控制好自己的情绪指日可待!
