控制情绪小方法。日常生活中，我们都需要学习工作生活。而在这过程当中，会处理面临各种人事物。而人都是有七情六欲的，面对不同的事情，便会产生不同的情绪。那么，我们在保持有益身心的情绪的同时，如何控制不良的情绪呢?下面我给大家分享一些关于控制情绪小方法。
1、等待怒气消解
研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你数完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。
2、掌控自己的情绪
换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时口不择言的“?#￥%—*”更有力量。
3、学会直截了当地表达
嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。
4、表达要坚定而且清晰
对于孩子来说，简单而温柔地提醒，如“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。”所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”
5、在感到愤怒之前说出来
在等待爱迟到的朋友时，在她来之前，进行不满表达的各种练习，这样能避免当你看到朋友后就不会因为她迟到的问题而说出一些气话从而破坏你们的感情了。
6、适当发泄
在难过的时候就尽情哭一场吧，可以的话，去睡一觉。完全的压抑负面情绪只会带来更大的反弹，适当的发泄是非常有必要的。在《抗压力》这本书中，作者就推荐了打网球这样一种运动宣泄法，将对方打过来的网球狠狠地打回去，既宣泄了我们的情绪，也锻炼了我们的身体，一举两得。
7、暂时避开
当情绪不佳时，去看看电影，打打羽毛球，或者漫步于林间小径，或者游泳、划船等。改变一下环境，离开你心情不快的地方，能改善你的自我感觉，能重新整理一下思想情绪，消除不良的因素，从而释放不良情绪。
正所谓方法总比困难多。其实想要控制好自己的情绪并没有那么困难的。上面是给大家分享的几种控制情绪的小方法。希望能帮到大家!
