有啥好方法控制负面情绪?我们每个人都会有悲伤的时候也有快乐的时候，这是很正常的事情。但是，经常会有人控制不好那些负面的情绪，让自己很烦躁，下面给大家分享一些关于控制负面情绪的方法!
1、深呼吸
我们常常在电视看上到那些上班族常常用深呼吸来给自己减压。其实深呼吸不仅能减压，还能缓解负面的情绪。当每次有着无法控制的情绪的时候，我们应该立刻深呼吸三次以上，告诉自己这样是不对的，应该更加的积极，乐观。这样就好了。
2、冷静
有很多人的性格暴躁，天生就喜欢冲动，这种人常常都会因为冲动让自己承受很多恶果。其实正确的做法应该是：无论遇到什么打击或者不平，请先让自己的心去静一静，让自己的大脑去思考下，我们将要说出去的话是否合乎逻辑，是否会产生更加不好的后果。当我们生气的时候，先让自己去静一静，再去说话做事。冲动是魔鬼!用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发;努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。
3、哭出来
有很多人无论遇到什么事情都憋在心里，不知道该怎么去发泄，如果你受到许多不良情绪困扰的时候，可以哭，不要觉得哭会丢人，哭是人类第一个本能。哭能解除紧张，烦恼，痛苦等等，有些人大喊大叫哭完之后内心反而没有那么沉闷，悲伤痛苦的心情也会跟着眼泪流淌出去。等这些负面的情绪全部随着眼泪流出来了，那么你的情绪就会变好了!
4、拒绝忧郁
忧郁是所有负面情绪中，对人的伤害是最大的。有大部分的人得了抑郁症，如果没人开解，他们会一辈子都活在忧郁里，一个人没有笑容的人生，哪还有什么意义?所以，面对忧郁，我们要勇敢地说不。假如我们被忧郁缠上了，可以选择听一些励志的歌曲、和一些乐观的人在一起、看搞笑的电影......这些方法都能够让我们很好地摆脱忧郁的纠缠。
当我们遇到负面情绪困扰的时候，不用害怕，大家可以按照以上的方法去控制自己的负面情绪。
