控制不良情绪的方法

　　控制不良情绪的方法。在平时的生活中，大家都会遇到许多烦心的事情，有很多人容易情绪失控，给自己造成了更大的困扰，下面小编给大家分享一些关于控制不良情绪的方法，希望可以帮到你!

　　1、适当的控制

　　当我们发现自身出现了不良的情绪的时候，我们就要注意，一定不要让自己在情绪不好的时候做出冲动的事情出来，我们可以找个办法来宣泄自己情绪，比如：生气了，我们可以采取听一下轻音乐或者读一篇优美的散文，来化解自身和苦闷不满。

　　2、学会自己察觉

　　我们一定要时刻察觉自身的情绪，一定要保证在一些过错或者不良情绪即将产生之前我们就能意识到自身的情绪不对劲了，我们只要能及时察觉自己的情绪，我们就能很好地应对即将到来的不良情绪。

　　3、倾诉

　　有心理学家认为，当人的情绪处于压抑的时候，可以允许有节制地发泄，发泄的方式可以是跟好朋友倾诉自身的苦闷，当你把自己的情绪全部说出来的时候，你就会发现你的情绪比起之前已经好很多了，有时候还可以得到朋友的良好建议。

　　4、闭嘴安静。

　　大部分的人在情绪爆发的时候，都会想破口大骂，这样子做不仅会破坏我们的形象，还会我们或者身边的人造成一些不良的影响。当我们不良情绪出现的时候，我们在此时一定要冷静，闭上嘴，管好自己，不要因为在气头上就出口成脏，这样显得自己也没有素质修养，并且生气还很伤肝脏。所以这时一定要冷静下来。对于情绪上的问题，你只冷静下来才会把事情处理得更加完美!

　　发泄自己的不良情绪不是不可以，但是一定要把握合理的方法，只有掌握好方法，我们才能在发泄情绪的时候，既伤害不到别人，也不会伤害到自己!希望上面这几种方法能够帮到你!